这一问题针对要想健康减肥的MM而言，是个最需要留意的问题。饮食搭配和健身运动是减肥瘦身的几大基本方式，服用助瘦的减肥食物可以钢架结构有利于减肥瘦身的过程。那麼燕麦减肥的菜谱有什么呢？

　　一、酸牛奶燕麦减肥法

　　原材料：酸牛奶200ml、燕麦粥1碗

　　使用方法：搅拌均匀，当早、午、晚饭服用，一天3次。

　　二、山芋燕麦粥

　　取山芋50克，燕麦米50克，纯蜂蜜少量，净化水适当。

　　1.将山芋清洗削皮，切割成斜刀具，燕麦米清洗干净，一同放进锅中，倒进适当冷水。

　　2.将锅置火，先加旺火烤至烧开，再转文火煮开。

　　3.将粥盛入碗中，淋入适当纯蜂蜜调均匀做早点服用。

　　三、燕麦片粳米粥

　　取梗米100克，燕麦米30克，白糖10克。

　　1.将燕麦片研磨成粉;梗米清洗干净，用凉水侵泡三十分钟，捞出，控干水份。

　　2.将梗米放进锅内，添加约1000ml凉水，先用灶火烧滚，随后改成文火熬煮。

　　3.粥熬至半生不熟时，将燕麦粉用凉开水调均匀，放进锅内，搅拌均匀，待梗米熟烂之后，加白砂糖调料，就可以盛起服用。

　　四、红豆燕麦粥

　　原材料：燕麦片、低脂牛奶各30克，蜜红豆50克，水适当，少量糖。

　　作法：

　　1、先把燕麦片煮开一会儿，生燕麦片一般 要煮三十分钟上下才可以熟，如果是熟燕麦片，就可以立即剩去这一流程了。

　　2、当燕麦片早已刚开始浓稠的情况下就可以倒进牛乳了，这儿要留意一开始煮燕麦片的水不必放过多，不然牛乳就没有什么味儿了。

　　3、牛乳烧开了就可以把蜜红豆放下去了，依本人口感，喜爱能够多放些，随后熄火就OK了。

　　以上便是燕麦片瘦身食谱的详细介绍，如果有肥胖症的问题能够选用燕麦片瘦身食谱，假如要想保持休重，还可以应用燕麦片瘦身食谱。仅仅需要提示的是，肥胖症针对身心健康的伤害非常大，尤其是对心脏的伤害，因此 以便防止患心脏病症，请搞好减肥瘦身的工作中。