弹响髋，自20世纪三十时代在参考文献中就会有有关报导，是一种在开展某类健身运动时造成髋及下肢健身运动受到限制、出現响声或部分疼痛的常见疾病。许多 文章内容都将其分成里侧型和两侧型两大类，但此外也有骨节内型和后面型。那麼，弹响髋的纠正姿态是啥?

　　弹响髋的纠正姿态

　　臀部肌肉伸展

　　座位，两脚踩在路面上，将患侧的脚裸放进另一侧膝关节上，腰部伸直，身体前倾，直至被伸展侧屁股有伸展感，持续15秒，反复2-3次。

　　臀大肌拉伸

　　单脚曲膝屈髋90°于身后，后脚向后拓宽;躯体站立，往前仰身，维持20-30秒。

　　臀小肌肌肉训练

　　侧卧平躺，平稳好上半身。二只脚叠在一起，释放压力。用屁股使力，将上方腿打开伸出，如需更大摩擦阻力可加拉力带。

　　加强内收肌

　　侧卧平躺，平稳好上半身。二只脚挺直叠在一起，释放压力。用屁股使力，将上侧腿起，必要时可应用拉力带扩大摩擦阻力。

　　在临床医学上，患者出現一侧弹响髋是一种较为普遍的症状，其发病原因主要是因为患者的髋骨，因为有漫性肌肉劳损、创伤、受凉等不利条件，造成 阔筋膜张肌或是是臀小肌出現筋挛、肌肉萎缩，患者在活动髋关一会儿造成弹响。在临床医学上出現这类状况后，最先要叮嘱患者卧床休息，部分防止受凉，要注意保暖。另外能够在部分开展扎针、艾炙等治疗法，以改进部分的血液循环系统。还能够运用小针刀开展撬拨、松解等，以减轻肌肉痉挛。在部分还能够开展理疗机烤电，或是微波加热仪医治。假如历经保守治疗失效后，能够考虑到开展手术医治，做松解术使筋挛的肌肉获得松解。因此 在临床医学上出現这类弹响髋状况后，患者要立即就医，不必自主处理，以防耽搁医治。