女士来大姨妈的情况下是需要時刻的留意的，而且在饮食搭配中也是需要時刻的留意的，那麼大家了解在女性生理期的情况下什么食物是不能吃的呢?而且什么食物吃是对人体比较好的?下边就要我们一起去了解一下吧。

　　生理期不能吃什么

　　1、茶

　　女士在来大姨妈的情况下茶是不可以喝的，由于女性生理期之后会外流很多铁制，应多补钙。而茶中带有30%以上的单宁酸，这在肠胃极易同亚铁离子融合，造成沉定，妨百肠粘膜对亚铁离子的消化吸收;会使乳房疼痛，另外更耗费身体存储的维生素B，毁坏碳水化合物化合物的基础代谢。

　　2、含咖啡碱的饮品

　　在生理期的情况下饮食搭配是需要我们時刻留意的，带有咖啡碱的饮品也是不可以喝的，由于会使乳房疼痛，造成焦虑情绪、爱生气与心态不稳，另外更耗费身体存储的维生素B，毁坏碳水化合物化合物的基础代谢。

　　3、酒

　　乙醇也是在月经来的情况下不可以碰触的一种食材，由于宴会耗费人体维生素B与矿物，过多喝酒会毁坏碳水化合物化合物的基础代谢及造成过多的动心生长激素，造成月经提前和月经量过多。

　　4、冷食

　　寒凉经期病患忌饮。

　　5、碳酸饮料

　　有许多 喜爱喝含气饮品的女士，在生理期会出現疲倦乏力和没精打采的状况，它是铁制欠缺的主要表现。由于碳酸饮料等饮品大多数带有聚磷酸盐同身体铁经济制裁造成化学变化，使铁制无法消化吸收。除此之外，多饮碳酸饮料会因为碳酸饮料中碳酸氢纳和胃酸中合，减少胃液的消化吸收工作能力和抑菌作用，影响胃口。

　　6、牛乳

　　奶酪类是经痛的祸源：如牛乳、芝士、鲜奶油、酵母菌乳，这种食材会毁坏镁的消化吸收。

　　7、朱古力

　　朱古力会使情绪失控。朱古力会导致心态更为不稳与嗜糖，除开会长胖以外，也会提升对维生素B的要求。另外，糖能耗费人体内维生素B与矿物，并让人更喜欢糖原食材。进餐高糖原的甜品，不仅没法改进生理期不适感病症，反倒可能由于血糖值不稳定，影响身体雄性荷尔蒙的均衡，加剧难受的觉得。

　　8、麻椒、丁香花、胡椒粉

　　生理期应吃口味淡、味平、含有营养成分的物质，不适合吃刺激强的刺激性食物，以防造成月经提前和月经量过多。

　　9、螃

　　蟹

　　女士在月经期，禁口吃凉性寒性的东西，尤其是身患寒凉经痛的人，更当忌吃。

　　10、石螺

　　性大凉，能清热解毒。月经期忌吃石螺等寒性之物。

　　11、梨

　　月经期切勿多食梨子。

　　12、柿子饼

　　柿子饼中带有单宁酸，易与铁融合而防碍身体对食材中铁集团的摄入，因为女性在生理期时外流很多血液，需要补充铁制，因此不适合进餐柿子饼。

　　经期吃什么好

　　白芝麻

　　黑芝麻粉带有丰富多彩的胱氨酸和维生素b2和E，可提升皮脂腺代谢、改善肤质延展性、维持皮肤细致，是改进皮肤不光滑的最好食材。

　　鸽子肉

　　鸽子肉含丰富多彩的血红蛋白浓度，脂肪率低，蛋白质含量比生猪肉高9.5%，而又比鸡脯肉更易消化，因而民俗有“一鸽九鸡”的叫法。

　　牛肉

　　牛肉性热，温中暖身，滋阴养血养血，每500克牛肉能出示6427卡发热量，而牛肉中的脂肪率仅有生猪肉的一半。

　　海叁

　　海叁身体含有丰富多彩的蛋白、碳水化合物、维他命等多种多样营养元素，胆固醇十分的低。因此女性朋友常常服用海叁既能够 美容护肤延缓衰老，还可增强免疫力。

　　牡蛎干

　　牡蛎干蛋白质含量极高，有“海里生鸡蛋”的美名。牡蛎干含丰富多彩的身体必须脂肪酸，能皮肤保养，减少胆固醇。中医学觉得牡蛎干补虚、益肾血，可医治各种各样虚劳病之病。

　　生理期的常见问题

　　一、生理期心态宜平稳

　　生理期应与平常一样维持心情舒畅，避免心态波动，做事不必兴奋，长期保持的心态极其重要。如情绪激动，抑郁症恼怒常使气滞血瘀从而造成月经后期、经痛、闭经等。

　　二、生理期防止寒性

　　生理期注意保暖，防止受凉，不必雨淋、外出或游水，不必坐着湿冷、荫凉之处及其中央空调、电风扇的风道闸。生理期繁劳过力，可造成月经时间长或月经过多，相反过多舒适安逸，血气郁滞，可致经痛等症。

　　三、生理期营养成分要充裕

　　由于月经初潮后每个月要损害一定量的血液，因此要适度提升营养成分，如蛋白、维他命及铁、钙等。生理期应多吃一点生鸡蛋、猪瘦肉、鱼、豆类食品及新鲜水果、新鲜水果等。不适合暴食暴饮、饮食搭配偏嗜，假如吃过多辛辣食物助阳之品可造成月经先期、月经过多等;多食寒性凉性食物，能致经痛、闭经、清稀症状。

　　四、生理期严禁穿紧身裤

　　假如月经期穿立裆小、腰围小的紧裤，会使部分毛细管受力，进而影响血液循环系统，提升会阴部磨擦，非常容易导致会阴部血肿水肿，乃至还会继续引起泌尿泌尿系统感染等病症。

　　五、生理期严禁盆浴

　　有的人平常喜爱盆浴，但在生理期，由于子宫颈口微开，盆浴或坐浴非常容易使环境污染的水进到子宫体内，进而造成男性生殖器官炎症。

　　小结：坚信大伙儿在根据上原文中的阅读文章早已知道在女士来大姨妈的情况下什么食物是不能吃的，而且我们也跟大伙儿共享了一些食材是在生理期情况下吃有一定的益处的。另外我们也跟大伙儿共享了一些生理期的常见问题，期待大伙儿可以留意哦。