提及膝关节痛，我们最先想起的便是中老年，可是实际上小朋友也是可能会出現膝关节痛的状况，造成小朋友和中老年膝关节痛的原因是不一样的。了解了造成膝关节痛的原因之后，才可以依据不一样的原因寻找最有效的缓解疼痛的方式 ，那麼小朋友膝关节痛究竟是什么原因呢?

　　严寒在生活起居中，大部分关节痛并并不是由创伤造成的，严寒(非常是持续着凉和极大的溫度差距)才算是导致关节痛的关键原因。由于严寒可造成 肌肉和血管收缩，造成关节痛。

　　大腿根部绷劲

　　采用座位或仰卧，将腿挺直，随后取回，以“抽搐”方法开展大腿内侧肌肉(股四头肌)的收拢健身运动，每一次锻练5分鐘，每天2~3次。随后再将腿伸直伸出，坚持不懈数秒左右后学会放下，一起一落，一次可由5分鐘慢慢增到10分钟。左右两个腿交替开展。

　　膝盖骨伸屈健身运动

　　采用仰卧，两腿膝盖骨开展一屈一伸的健身运动，能够提升肌肉和肌腱的延展性和延展性及其骨节的协调能力，并可清除腿部无菌性炎症，防止膝盖骨周边软组织黏连。每日坚持不懈2~3次，每一次3~5分鐘。

　　自身推拿

　　取座位，对大腿内侧肌肉和腿部肌肉前后左右开展捏揉敲打、捋顺点散、对髌骨开展碾磨松脱，以推动腿部血液循环系统、改进部分营养成分、松解肌腱黏连，做到“筋动骨活”的目地，

　　非常适用老年人体弱多病健身运动有困难者。

　　除此之外，在锻练膝盖骨的另外，要留意：避免摔跌或扭到，搞好防寒保暖，天气冷时戴运动护膝，不要在出风口长期站起，控制休重，宜多吃钙丰富多彩的食品(如贝类、海鲜产品、蛋类食品、小动物骨骼、豆类食品、奶制品。

　　根据文章内容中的详细介绍，我们了解导致小朋友膝关节痛的关键原因便是膝盖骨着凉造成的，因此 在晚上睡觉的时候一定要留意膝盖骨的防寒保暖，非常是喜爱踢被子的小孩，一定要時刻留意小孩的褥子状况。而且平常能够给孩子多热水泡脚和敷热膝关节。那样是能够减轻膝关节痛的。