夏季气温不断攀升，高温的出现，也提示着我们应当注意防暑。近日，北京气象局发布了最新关于北京首个高温预警，那么接下来就跟随本期的城市文化一起来看看北京今年首个高温预警，以及夏季平均温度吧！

　　北京发布首个高温预警

　　据北京市气象局官方消息，北京市气象台5月21日16时30分发布高温黄色预警信号。预计22日至25日，北京市大部地区日最高气温将达35℃以上，其中23日最高气温局地可达37℃以上。

　　高温日越来越多 北京夏天越来越热了

　　1981年来，北京5-8月高温日出现越来越频繁，尤其是上世纪90年代末期以来年均高温日超过10天，最多一年达26天。

　　北京夏天平均温度多少 七月气温最高

　　在北京，一年中最热的时候莫过于7月，高温日整体多于6月和8月。1997年来，高温日数逐渐增多。2017年7月过半，高于35℃的日子已经有6个，比常年一整月还多2个。而今年七月夏季平均气温为33℃，而六月的夏季平均气温为32℃，所以7月，防高温是主题。

　　城市热岛效应明显 延庆最凉快

　　近30多年来，北京“城市热岛效应”较显著，城六区7月平均气温偏高，尤其东城、西城、丰台、通州最高，超26.7℃，其次大兴、石景山、海淀、顺义、房山、昌平、朝阳，最凉快当属密云和延庆。

　　近30年来，北京6-8月出现持续3天以上高温的总次数27次，最长一次出现在1999年长达8天，其中20次都是在2000年以后出现的。2017年6月和7月分别出现一次持续3天以上的高温。（注：高温日为日最高气温≥35℃）

　　　　防暑小常识

　　定时饮水

　　夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，但应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。

　　多吃含水量高的蔬菜水果

　　含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜

　　含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨

　　炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻，这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生。并且还要多吃肉类食物，如鸡、鸭、鹅、鱼，以促进身体的新陈代谢。

　　不要剧烈运动

　　夏天是人体体温最高的时候，而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生，就应在剧烈运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。

　　室内外温差不可过大

　　要保持室内外的温差不要太大，5度以内最适宜，因为人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。

　　午睡时间不要太长

　　一到夏天就会有种疲劳感，人们会感到犯困，无力。这时午睡就是最好的解脱方法，然而一倒下去就不知道起来。如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合的时间太长，这样会减少脑的血流量，逐渐减慢人体代谢，导致醒来后更加疲倦。但不能熬夜，要保证充分的睡眠质量。

　　出门要备好防晒用具

　　夏天最好不要外出，等到晚上最阴凉的时候才出去走走，如果非得外出就要做好防护措施。如如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品。

　　随身要携带防暑降温药品

　　防暑降温的药品有：藿香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精、避瘟散、暑症片等

　　为预防突发事件的发生，请携带以上某些药品;另外在夏天的时候要多喝解暑降火的中药，以达到防暑的目的。