1、不同的人下夜班的时间其实不一样的,因此夜班人群无需拘泥于某一个时间段补觉。
2、建议在下班之后,吃一顿饭(约5-7分饱),稍作清洗,然后就入睡,睡7-8小时就可以起床了,这样可以即时补充营养,帮助恢复身体的精力。注意不要睡太久了,太久了反而容易头痛。
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