在月经期，女士由于生长激素代谢的原因，心态通常不稳定，此刻可能会出現焦虑情绪，抑郁症，或是情绪不稳定等心态，乃至会出現奔溃，痛哭的症状表现，实际上这都归属于较为一切正常的状况，做为亲人而言应当多宽慰，而做为女士而言，平常要多做自身调理，寻找适合的发泄方式，能够 适当的做一些有氧运动减肥，减轻精神压力。

　　1、多做有氧运动减肥

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　　各种各样充氧健身运动可缓解乃至清除病症，有方案进行锻炼身体的女性降低了闭经、消沉和焦虑情绪。

　　2、适度服食补剂

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　　维生素b26及钙、补剂对消沉心烦、头痛、腹胀等病症有改进功效，但过多服食补剂对人体危害，故应遵医嘱服食。

　　3、缓解精神压力

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　　当女性觉得工作压力时更非常容易以人体病症和心态转变来对一切正常的生长激素转变采取行动。而接纳系统的释放压力和入静训炼的女性，可让其经前心烦病症大大的缓解。

　　4、多吃碳水化合物化合物的食材

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　　碳水化合物化合物类食品能提升脑血清素水准，降低消极情绪反映。有经前心烦的女性应吃糖份高、含人体脂肪低的食材。例如全麦面包食品、新鲜水果、蔬菜水果等。碳水化合物化合物有利于改进焦虑情绪、焦虑不安、抑郁等消极情绪，在其中以全麦面包食品的实际效果最显著。要尽量避免吃含盐份较高的中式快餐和小点心。

　　5、少吃带有咖啡碱食材

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　　现磨咖啡、茶、朱古力及其一些带有小苏打的食材，都带有咖啡碱，而咖啡碱和一些经前期症状相关。咖啡碱的摄取量越少，经前期症状越轻。因而女士在生理期，还要尽量避免吃这种食材。

　　6、戒喝刺激饮品

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　　咖啡碱能使心态心烦、焦虚躁动不安，还可使一些女性的胸部触疼加重。乙醇也可以使病况加剧。故对有经前心烦的女性，应在经前一周内禁止使用这种刺激饮品。