一些盆友在减肥瘦身的情况下会发觉，不管怎么减都瘦不下来出来，或者即便如今瘦下去了，迅速又会反弹回来。这是由于人体的内毒素沒有清干净，人体脂肪就无法清除。假如要想减肥瘦身有实际效果得话，最好是還是要留意清肠排毒。那麼清肠方法有什么呢？

　　一: 喝盐水法清肠排毒

　　1: 提前准备：清肠排毒前一天要吃口味淡一点，不必鸡鸭鱼肉，不要吃不容易消化吸收的化学纤维，心情愉悦。准备好一壶沸水，大约有六瓶纯净水的量，放进一茶匙盐(饭勺一般为一勺)，搅拌均匀。十点上下入睡，极好闹铃，定在五点五十，确保第二天早晨能开获得。全过程：早晨五点五十醒来，喝一杯温开水，活动一下，此外烧一壶沸水用于兑食盐水。还记得衣服裤子穿比较宽松，冬天要注意保暖。

　　2: 提前准备就诸，在零晨六点，肝脏排毒的最佳时间刚开始喝第一杯食盐水：用昨天晚上准备好的食盐水兑早晨煮沸的清水，600ML(等于一瓶纯净水的量)，湿热，咸味和略微咸一点的菜汁类似。因而，饮水应当注重方法，假如口子口子地饮水，流水速度比较慢，水非常容易在肚子里被消化吸收，造成小便。因此 最好大口大口地喝(即喝满嘴)，咽下姿势快一些，那样，水可以尽早地抵达乙状结肠，另外刺激性胃肠功能。

　　二: 苹果牛乳法清肠排毒

　　1: 第一天：苹果二斤(五六个上下，数最多不可以超出七个)。留意：24小时只有吃苹果，不可以饮水，不可以酸牛奶，不能吃一切东西!只吃苹果。吃的情况下将苹果清洗，随后渐渐地一小口一小口吃。提醒：一定要削皮。第二天：酸牛奶或低脂牛奶1000ML(低于四斤)分为六七等份，每一次喝一份。24小时只喝纯牛奶。不能吃其他一切东西。非常连水也不可以喝。口渴了就只有喝纯牛奶。也可牛乳、酸牛奶另外喝，但要留意量。

　　2: 控制反弹：假如抵达理想体重后，休重回暖，就可以用这一方式 再来一遍，这才算是真实的苹果牛乳法。正中间是不可以饮水的。也不可以把苹果和牛乳混在一起吃。务必独立分离吃。那样才合理。不可以饮水，是由于我们在减肥瘦身期内假如摄取了水分，那麼人体毫无疑问先耗费摄取的水分，而不容易耗费身体的水分，苹果日停水，基本上减的便是人体的水分，来到牛乳日，水分减的差不多了，便会减到人体脂肪。

　　三: 吃流质食物法清肠排毒

　　1: 每星期有2天不要吃主食，只吃流食的食材，好像白米粥、豆桨、水果汁、吃奶酪、水晶果冻或者清粥，来替代三餐的鸡鸭鱼肉。听说这类迷你型停食法，有利于消除身体废弃物，让胃肠的新陈代谢更加畅顺，

　　2: 每日进餐发热量低于1900大卡，假如钙的摄取低于每日780mg，身体人体脂肪就非常容易提升，而当钙摄入超过1000mg时，休重相对降低3—4Kg。在科学研究中发觉来自牛乳和乳制品(如乳酪等)的钙才有这类功效，而豆类食品和补钙补锌保健产品功效不显著。

　　四: 早起早睡，让内分泌系

　　一切正常工作中。早晨5点至七点是胃肠功能的情况下，此刻就不必躺在床上睡了，起來活动一下，加快肠蠕动，有益于将上厕所排出来身体之外，带去内毒素。