日常生活有很多很好的食材，这种食材十分有营养成分，对身心健康有很多益处，这儿为大伙儿强烈推荐的是红薯，将来日常生活能够多吃这类食材，包含这些已经减肥瘦身的人一样可以吃。

　　一、红薯减肥食用方法强烈推荐：

　　1、用地瓜替代一部分正餐：

　　即三餐中有1-2餐用地瓜替代细致豆面。可是要留意，地瓜自身的发热量也算不上很低，进餐的总产量要控制好，每顿饭控制在200克上下就可以。一个中等水平块头的地瓜大概便是200克。

　　2、地瓜熬粥或是做饭吃

　　把地瓜削皮切片后，与大米饭混和熬成粥或白米饭一起吃。

　　总而言之，适当的吃红薯是能够减肥瘦身的，还能润肠和防癌延缓衰老。现代家庭的饭桌上应当多出現地瓜的影子。

　　二、红薯怎么吃对人体最好是：

　　地瓜缺乏蛋白和脂类，因而要配搭蔬菜水果、新鲜水果及高蛋白的食物一起吃，才不容易营养成分失调。最重要的是，地瓜最好是在午饭这一金子时间段吃。这是由于吃了地瓜后，在其中含有的优质蛋白质需要在人体内历经4～5钟头开展消化吸收，而中午的阳光直射恰好能够推动钙的消化吸收。这类状况下，在午饭时吃红薯，优质蛋白质能够在晚饭前所有被消化吸收，不容易影响晚饭时别的食材中钙的消化吸收。

　　三、如何吃才合理

　　能够那样来吃，每日用餐的情况下，把红薯切割成一片一片，排到碗中，替代一个菜。那样事实上能够具有的是替代正餐的实际效果，要了解，吃一片红薯所包括的营养元素事实上等同于吃一两白米饭。可是这里边有一个需要留意的问题，那便是红薯当菜的時间问题。

　　在业界有一句话，早餐吃地瓜，减肥瘦身最有效，晚餐吃地瓜，增胖增得快。这换句话说，因为红薯的木薯淀粉成分原本就比较多，它在进到身体后会转换为糖分。如果是晚上吃得话，这种糖份无从消化吸收，会变为人体脂肪，可是早餐吃得话，则能够保持一天的运动强度，因此也就无需再进餐别的的食材，所摄取的营养成分做到了，甲基纤维素还能够促进消化，防止人体脂肪的累积。

　　不难看出，科学研究的减肥瘦身是多么的的关键，吃地瓜能够减肥吗这一问题的回答并并不是肯定的。关键是吃的人怎样来掌握好时间范围，而不是随便的乱吃。除此之外，红薯与其他食材的配搭也很重要，一些食材如马铃薯是不可以和红薯一起吃的，假如一起吃，则减肥瘦身的实际效果便会受到非常大影响。