1、了解自己身体情况,明确目标:减脂或塑性;决定人胖瘦的不是体重,而是体脂率!一般来说,男生体脂率应保持在20%以下,12~15%为宜,女性的体脂率应保持在25%以下,20~22%为宜!
2、明确自己身体薄弱部位。
3、根据自己的时间,建立长期有效的计划。
广告合作 网站简介 换链接 联系我们 网站地图 健康XML 健康TXT 给健康室提意见