针对身体而言，假如短期内或是有时候一两次出現血糖高，一般 不容易有很大的伤害，但假如长期血糖高得话，伤害就较为变大，例如人的抵抗能力会降低，肾脏功能会遭受危害，心脑血管也会出現问题，因此血糖高的人要留意下列有关事宜。

　　第一、饮食搭配常见问题

　　1、谷类食物：碳水化合物化合物的关键来源于，其他高纤维食物如马铃薯、淮山药、山芋、红薯粉条、凉皮等带有的碳水化合物化合物也较多，采用时要留意其所含发热量。倡导多采用粗粗粮，如棒子面、乌麦、燕麦片等替代一部分豆面。含有纤维材料的藻类植物和豆类食品食品吃完消化吸收慢，血糖升高迟缓。杂粮、酵母菌中含镁较多。

　　2、鸡、鸭、鱼、虾、猪、牛、牛肉、蛋、豆及豆类食品等：含有蛋白食品，应依照规定量采用精瘦肉和豆类食品，少选白肉和内脏器官等含有饱和脂肪、胆固醇的食品。牛乳及乳制品带有较多的钙和维生素b22，有标准的患者最好是每天采用250-500ml。

　　3、蔬菜水果：含有碳酸盐、维他命、膳食纤维素，除开红萝卜、蒜黄、扁豆、黄豆等含发热量较高的蔬菜水果以外，普遍的叶菜类、茎类、瓜类能够 随意服用。

　　第二、健身运动常见问题

　　每天坚持不懈一定量的健身运动，强烈推荐有氧运动减肥，并非运动过量，遵照由少到多，由轻到重，由稀至繁的标准。中秋节期内，心身释放压力的另外，不可以忽略了健身运动，每日早晨及晚饭后散散心，快步走、跑步、练太极或瑜伽健身针对保持良好的运动强度全是很有助益的。

　　1、在冬天较冷时，晨炼要晚一些刚开始(太阳出来之后比较适合)，不要在雨雾天气到室外锻练。

　　2、健身运动前先活动骨节，热身运动最少要5~10分钟。

　　3、最好是在饭后1钟头健身运动(空腹跑步非常容易低血糖，可先小量用餐)。依据本身的状况，挑选适合的体育运动和抗压强度，每一次健身运动持续20~30分钟为宜。

　　4、糖尿病患者们在健身运动全过程中，特别是在要防止产生低血糖，不必忽然增加运动强度。出门健身运动要随身带糖块、朱古力、曲奇饼干等食品，以便低血糖产生时服用。

　　5、运动后做5~10分钟梳理健身运动，例如瑜伽健身等迟缓释放压力的姿势。

　　权威专家提示，下列群体临时不适合健身运动：血糖值现阶段极不稳定；血压极高，收宿压≥180MmHg；合拼有较比较严重的心脏病症；有比较严重的糖尿病足；亚急性感染，例如发烧等；大量蛋白尿，肾功能不全。

　　第三、生活起居常见问题

　　每天纪录八段血糖值，分别是：早上起床、早饭前、早饭后、午饭前、午饭后、晚饭前、晚饭后、临睡前。检测血糖值不仅能够 掌握时下血糖值状况，还能够为每天饮食搭配出示参照，确立自身饮食方案是不是有效，进而足以立即调节，防止高血糖及低血糖状况的产生。

　　预防创伤、烧伤烫伤、病菌和霉菌感染；皮肤被被蚊子咬了后，干万不可以用劲搔抓，以防造成继发性感染，能用清凉油等消痒；用温开水冼脚后立即擦拭，维持脚指头间的皮肤干清理；穿的袜子要比较宽松适合，吸潮透气性，舒爽清洁；有脚癣要立即医治。

　　血糖水平的高矮与心态的优劣息息相关，夏天炎热的气温，易让人焦躁不安，心态波动不稳，血糖值就可能会持续上升，乃至使病情严重。糖尿病患者一定要管控和掌控好自身的心态，能够 和朋友在树荫下面围棋对战、闲谈、舒缓的音乐、练习书法、学绘画、报名参加别的活动等，都有利于放飞心情。心静自然凉，血糖值也就顺理成章地降低。