针对女士而言，最在乎的是自身的容貌，怎样吃才可以防止衰退的快呢，下边网编为大伙儿强烈推荐7大饮食搭配一起来掌握下。

　　蔬菜水果：协助皮肤表面抗腐蚀

　　自然是因为他们丰富多彩的水份和维他命(维他命C、β-胡罗卜素……)，及其抗氧化性化合物(不饱和脂肪酸、红色素……)。水果和蔬菜能让皮肤容光焕发风彩，皮肤颜色白里透红，而且可以虏获腐蚀皮肤表面的氧自由基。因而，建议多服用红萝卜，它的β-胡罗卜素成分是无坚不摧的。别的水果和蔬菜中的胡罗卜素成分都不低：可以用鲜艳的橘色做为分辨标准(杏、芒果、冬瓜……)。新鲜的热带水果可合理地补充维他命C(有利于产生胶原蛋白，维持皮肤延展性)：番石榴当数该类之冠(273mg/100g)，接着是弥猴桃(80Mg/100g)、草莓苗(60Mg/100g)，最终是橘子，每100g带有52mg。蔬菜水果层面，主要的是青椒(绿红皆可)，均值成分是146mg/100g(煮开之后是100mg/100g)，自然也有西蓝花及其别的类型的花椰菜(抱子甘蓝、枫叶包心菜、花椰菜……)，他们一样带有维他命C。最终，不必忘记了我们讨人喜欢的番茄，因为它带有番茄素(一种红色素，与β-胡罗卜素同为一族)以及他宝贵的黄酮类物质。