1、多跑步。多跑步，让身体上的肉变得结实，不要软软的，身体变结实了，才能更加有力气。

　　2、多喝牛奶，多吃牛肉，让身体强壮起来。力气大的人，看起来都比较壮，肌肉很结实，这就要平时多喝牛奶，多吃一些牛肉了。

　　3、刚开始可以练习哑铃，或者举重。跑步可以让身体变得结实，练习哑铃，或者举重，可以锻炼手臂的力气，这样力气会越来越大了。

　　4、引体向上，平时没事多做引体向上，对身体有很大好处，而且对力量也有很大效果。

　　5、去健身房报一个班，这样可以快速地让你力气变大起来，身体变得强壮起来。因为健身房里设施齐全，而且有专门的教练来帮你。