骨质疏松症是很多女性需要预防的疾病,尤其是年纪稍长的妇女,以及怀孕的孕妇。这是因为她们的骨质很容易流失,骨质密度会不断变松,容易发生骨折等健康问题。最好的预防方式就是多摄取含钙的食物。
一、可以预防骨质疏松的食物
1、牛奶提高密度
根据研究,牛奶是钙质的良好来源,对小孩和青少年的骨骼发展很重要。经常的饮用牛奶可以提高骨质的密度,并限制随著年龄流失的骨质。
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