很多人想尽办法的让孩子长高，并且全是不顾一切，从来没有考虑到过小孩有一切正常的生长发育规律性，小孩的高低拥有70%的大家族基因遗传，并不是小孩不愿长个子，遗传基因的问题谁也无法改变，自然我们能够 根据补充一些小孩需要的营养元素来涨个，那麼小孩补什么可以长个子呢？

　　   充裕且平衡的营养成分肯定是让孩子长高的制胜重要。依据食品药品管理处（FDA）的建议，想让小孩看起来高又壮，不能缺乏的营养元素包含蛋白、优质蛋白质、维生素D、维他命C、维他命D、矿物镁及锌。

　　   蛋白是组成及修复人体骨骼、骨骼及各位置组织的基本物质，欠缺蛋白会造成 语言发育迟缓，骨骼和肌肉也会委缩。肉类食品、海鲜和牛奶等畜类食品是详细的蛋白质来源，天然植物来源于则能够 从豆类食品、榖类及仁果类中得到 。

　　   优质蛋白质则是生产制造骨骼的原材料，能够 推动生长发育并提升骨骼相对密度。因此每日喝二杯牛乳，是让小孩积累骨本的好方法。 维他命D是另一个令骨骼强壮的营养元素，除开能够 由牛乳和大马哈鱼、鲔鱼等淡水鱼中得到 外，每日晒10～15分鐘太阳光，身体便能够 自主生产制造维他命D。

　　   矿物锌非常是婴儿发育时不可以缺乏的营养元素。西班牙的研究发现，婴儿发育期内假如锌的摄入不够，会造成 发育不全的結果。此外依据海外多种科学研究也显示信息，儿童摄入充足的锌，能够 降低腹泻的产生。富含锌食物有肉类食品、肝脏、海货（非常是杜蛎）、蛋及燕麦粉等。

　　   铁制对成长发育也很重要，台大医院高级营养师翁慧玲补充说。但是依据卫生部的人民营养成分状况调研发觉，中国人女士在4岁以上广泛有缺锌情况，男士则是青春发育期和65岁以上老年人的缺锌率较高。因此发展中的小孩应当吃些猪瘦肉、蛋白质食物、鸡蛋黄或者墨绿色蔬菜水果来摄入充足的铁制。

　　   看淡了上边的详细介绍，我们就了解想让孩子长高给补充什么物质，实际上便是日常生活需要留意的小事儿，不必给孩子吃一些废弃物、煎炸食品，来到该长高的年龄当然就会生高，父母也不必把所有思绪放到小孩的身高上，還是应当多关注小孩的身心健康问题。