经期针对我们的女性朋友而言是十分了解的，由于能够那么说基本上是每一个女人的一生全是要有经期的守候的。许多女性朋友通常觉得生理期是能够用于减肥瘦身的，并且要是留意好饮食搭配，那麼减肥瘦身是要比平常好些的。实际上除开生理期能够减肥瘦身以外，在生理期之后也是能够非常好地减肥瘦身的，那麼经期后减肥菜谱有什么呢?

　　减肥瘦身针对每一个女性而言全是很期盼的，就算是原本就长不胖的女性也是要想减肥瘦身的，由于他们一般 都是感觉自身還是胖的。女性的减肥办法有很多，另外他们的减肥瘦身的机会也是有很多的，在其中生理期后便是一个非常好的减肥瘦身机会。那麼，下边就来实际说说生理期后的瘦身食谱。

　　菜谱一

　　1.早饭一颗水煮鸡蛋,一杯牛奶,一个半苹果或一些土豆 香肠 色拉酱。

　　2.中餐馆一碗饭 菜。

　　3.晚饭於七点吃,与中餐馆类似,但只吃七到八分饱就可以,而已过九点后就不能再吃一切东西,但新鲜水果以外。

　　4.可於临睡前喝一杯水果汁(能够挤柠檬原汁 水 二颗话梅)(味儿佳,谨记不加糖)。

　　5.相互配合适当健身运动。

　　菜谱二

　　1.早饭:一瓶牛奶(或不加糖现磨咖啡) 一颗白煮蛋(或茶鸡蛋)。

　　2.苹果:从下午12:00刚开始，每2钟头吃一颗苹果直到夜里8：00一共五颗，吃了就已不进餐。

　　苹果餐吃一天就可以了。

　　菜谱三

　　1.早:烤全麦吐司一片,水煮鸡蛋一颗,低脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐也可以)。

　　2.中:低脂牛奶一杯,水焯鲔鱼(相等的鸡脯肉也可以)水煮菜,新鲜水果一颗(芭乐或是苹果、西红柿),茶一杯(健怡可乐也可以)。

　　3.晚:晚饭的莱单自身配制,但严禁食用淀粉类和肉类食品。

　　一般 执行5天可瘦六Kg，但每日最少要饮水2500-3000cc。

　　菜谱四

　　1.决明子茶2两，炒山楂3钱，茯苓2钱，甘草2片。

　　2.以六碗烧开后，再转文火煮叁分鐘，立刻倒出去，以防药汁被残渣吸光度。

　　3.每日服一帖，若有腹泻情况，能够隔天服食。

　　服食此生理期瘦身食谱时，需少吃甜食，油炸食物及木薯淀粉/临睡前四钟头忌食/直到降至理想体重后，要是合煎决明子茶和大麦茶，即能保持不长胖。

　　经期后减肥上的饮食搭配留意点：

　　1.肯定不吃夜宵，少吃零食。

　　2.三餐必须吃(八分饱就可以)，可是不必吃的太饱，并留意用餐时多咬合，细嚼慢能够防止吃下过多的食材。

　　3.少吃煎炸食品或者甜品，这种都拥有 非常高的发热量。

　　4.减脂期内不可运动过量(散散步、羽毛球可)。

　　5.米、麦、小麦面粉等高纤维食物虽不能缺,但应尽量避免。

　　6.食材之烹饪,降低用食油。

　　上文详细介绍的四种有关生理期后的瘦身食谱，要是坚持到底，一般全是能够做到非常好的减肥瘦身功效的。自然，除开上边详细介绍的这种减肥瘦身的菜谱，实际上我们的日常生活也有许多有关生理期后的瘦身食谱。针对生理期后的瘦身食谱我们女士们实际上并不需要太过地追求完美，由于大伙儿务必要搞清楚一点：合适自身的才算是最好是的。