1、选择空气清新,环境幽静,光线柔和无干扰,可自由移动的场所。
2、采取一个让自己感觉舒适,站立,坐下或躺下的姿势,激活身体的一些主要关节和肌肉。
3、此时速度应该是均匀和缓慢的,没有必要为这些动作设置某种格式,只要关节松弛,肌肉就会放松,这样就能不紧张了。
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