欠佳的生活方式及其饮食结构，假如经常性给人体祛湿，长期性下来，人体内的体内湿气是会越来越严重，身体阶段假如太重，对身心健康的伤害是非常大的，还非常容易引起人体得了许多的病症，因此身湿寒是要定期祛湿的，在生活起居中，人体祛湿的方式 是十分多的，下边详细介绍身体湿气重祛湿的方式 。

　　身体湿气重怎样祛湿?

　　1、饮食疗法调养

　　(1)清淡的食物。胃肠系统关联到营养成分及水份新陈代谢，维护胃肠最好是的方法便是口味淡、适当、均衡饮食。肥甘厚味等高热量食物不容易消化吸收，非常容易导致胃肠闷胀、炎症。甜品煎炸食品会让人体造成过氧化物，加剧炎症反映。凉性食物、冰品或性凉蔬菜水果，会让胃肠消化作用停滞不前，不适合常常服用。在烹饪油麦菜、水果沙拉、甜瓜、白菜、茄子等时，最好是添加葱、姜，以减少蔬菜水果的寒性特性。

　　(2)谷类杂粮主导食。我们在吃多了鸡鸭鱼肉以后何不吃一些五谷杂粮，为人体引入大量的营养成分。五谷杂粮不但具备非常好的健康养生作用，还能美容养颜、防潮邪。

　　(3)常吃薏米粥、山药熬汤等。薏仁米，有益水消肿、健脾养胃、舒筋活络除痹、清热解毒放脓等作用;紅豆，有健脾胃治腹泻、利湿消肿的作用。将薏仁米和紅豆煮开熟后服用，能够有利排尿、去湿。除此之外，还能够挑选紅豆、薏苡仁、山药、党参等放进煲汤材料中，煲成粥或是熬水喝，能够有利排尿、去湿，对水肿的人特别是在合理。这二种方式 都是有有利排尿的功效，不适合多尿的人服用。

　　2、提升健身运动

　　身体湿气重的人多是饮食搭配油腻感、欠缺健身运动的人。这些人经常由于觉得人体厚重、四肢无力而不肯活动，但越发不爱运动，身体沉积的体内湿气就越大，长此以往，必定便会造成 体内湿气攻进肝脏，引起寒湿症状。提升健身运动不但能够释放压力，还能加快体内湿气排出来身体之外。由于在健身运动的全过程中，表皮的皮肤毛孔以便排热而伸开，排出来的汗水中就带有很多的体内湿气。因此，根据健身运动也可以除湿气。

　　3、背部刮痧，排热去湿气

　　非常容易见风的位置一般是人体背部的上1/3，也就是肩臂地区。背部刮痧能够使毛细管的特异性提升，更有利于人体排热去湿气。

　　具体步骤方式 是：应用刮痧板或汤匙蘸小量单方精油或植物油以具有润化功效，从背部沿脊柱从上向下单边地刮，再顺着间距脊柱1.5寸宽的地区从上向下刮，随后再挑选间距脊柱3寸的地区，以一样的方式 由上向下刮。大约每一个地区刮5-8下就可以。

　　4、拔火罐

　　中医拔罐也是一种普遍的祛湿方法，且实际效果较为理想。一开始拔火罐时，建议应用身型较小的陶罐，能够降低对皮肤的刺激性。拔火罐完毕后，全部人要觉得轻轻松松起來，这表明拔火罐具有了功效。需要留意的是，拔火罐后，皮肤可能会出現肿胀、小水泡、血点、积血等状况，它是一切正常的，无须过度担忧。

　　需要留意的是，身体去湿的全过程并不是一蹴而就的，除开平常留意所述方式 外，必要时看可中医学辨证施治。