撸管是一种性生活，只不过根据自我满足的一种个人行为，是沒有异性朋友彼此参加的，针对身心健康沒有大的影响，可是长期性手淫会导致精神不振，体力透支这些，因而，要留意手淫的频率，而许多男士们撸管的历史时间较为久，有的将近多年，下边就讨论一下撸管很多年怎么办呢?

　　1.平常应多做精神上的训练来摆脱引诱，而不必直到引诱最明显时才祷告。

　　2.制订一个强有力的每天锻炼计划。锻练能缓解紧张焦虑和消沉，它肯定是处理问题的基本。如果你觉得工作压力增加时，锻练能够翻倍。

　　3.当撸管的想法明显时，尽较大 工作能力在你脑中劝阻这一想法。你能记诵名言名句或唱一首激励人心的音乐。最重要的是要将你的想法从放任自私自利的要求上调整回来。

　　4.制订一个禁欲的总体目标，从每日刚开始，随后逐日，逐渐，最后做到彻底断药。直至你彻底断药时，你才可以真实摆脱引诱。

　　5. 常常想像一个早已改变了的自身，这会使你非常容易地做到个人行为和心态上的完全改变。每天花费時间想像自身有充足的工作能力和自控能力，能随便地摆脱自然环境的引诱。

　　6.开展一个逐日的改进方案。把这个方案和报名参加慈善活动，改善人际交往融合起來。要勤奋去提高你这些方面的能量和才可以。

　　7.要待人接物友善。逼迫自身和他人相处，要学好和他人工作中和沟通交流。并多看看对心身有利的书，如励志类书籍及传统式的各种各样經典。

　　8.要搞清楚这些使你消沉，使你害怕孤独，无趣，迷失，灰心丧气的自然环境。这种心理状态会诱激你来撸管来躲避。对这种心理状态低谷要提早做好提前准备，你能念书，探友或锻炼身体这些。