经期是每一个女性必须遭受的，经前不适感的群体占到80%上下：腹痛、胸闷气短、心烦、起痘……每个月“例假”拜访前都是有那么几日，各种各样反感的病症群起而攻，叫人怎能不苦恼?

　　营养学家发觉，经前不适感与营养元素的欠缺相关，要是补充相对的维他命，你也就能轻松自在地渡过这段时间。

　　问题一：敏感多疑

　　肖洁每一次经前都是越来越敏感多疑，非常容易抽泣，抑郁症，心态的转变连自身都搞不懂怎么会出現。

　　欠缺原素：维生素b26研究表明，这些摄取了充足维生素b26的女士，在经前也可以维持心态的平稳，这是由于维生素b26能协助生成提高心态的神经传送素，如多巴胺。也有一项研究表明，假如和镁中药制剂一起服食得话，维生素b26还能减轻经前焦虑情绪。

　　强烈推荐食材：花菜、红萝卜、香蕉苹果