在平时的日常生活之中，我们由于对病况的不了解或不认识，一直会耽误最好的医治時间，许多 的小朋友常常会身患痰湿体质，像这类到底是否基因遗传，实际上并不重要，只是取决于小孩的身体恢复情况，假如一直持续没去医治，会造成病况加剧。

　　上篇我们详细介绍了湿痰是怎样产生的及湿痰的伤害，下边我们从四个层面谈一下怎样调养痰湿体质，分述以下：

　　1 自然环境生活起居调设

　　血压不适合在湿冷的自然环境里多做停留，在连阴雨时节要留意防止湿浊的侵蚀。平常还应定期维护血糖值、血糖、血压；

　　血液总想睡觉者应慢慢降低睡觉时间，多开展户外活动游戏，以伸展气血，顺通气轮，使身体机能活跃性起來；

　　补充冼澡应洗热水澡，适度流汗为宜；穿衣服尽可能维持比较宽松，布料以棉、麻、丝等透气性散湿的化学纤维主导，那样有益于汗水挥发，去除湿寒；

　　负重注意保暖。“湿遇温则行，遇凉则凝”，寒性的气温不利水液在身体消化吸收，常伤到肠胃，应防止受凉。

　　2 锻炼身体

　　最先应长期性坚持锻炼，如散散步、跑步、球类运动、传统武术、八段锦及民族舞蹈等，不建议游水，特别是在冬泳，以防虚损气血，更受水液。运动量应慢慢提高，让松散的皮和肉慢慢牢固高密度。

　　次之，有氧运动减肥很合适痰湿体质者，例如散散步、跑步、爬山、骑自行车、游水、太极拳等，最开始持续時间能够短一些，每一次5-10 分鐘，勤奋做到30分钟以上才会慢慢看到实际效果，最后应当做到每一次锻练保持60分钟以上。

　　3 精神调节

　　湿痰易神疲困顿，要多报名参加各种各样活动，多听听轻松音乐，以动宁心安神，以动健脾胃。也要防止抑郁症气愤，防止肝气郁结，湿痰内部。

　　4 合理饮食

　　血压饮食搭配宜口味淡，少食高脂多油厚腻、生冷食物滋养之品；

　　血液多食健脾利湿止咳化痰去湿气的清淡食物，如红小豆、荷兰豆、豇豆、花生仁、枇杷叶、文蛤、海蜇皮、胖头鱼、橄揽、箩卜、圆葱、东瓜、海菜、荸荠、春笋等；

　　补充酒水也不适合多饮，且勿太饱。