在睡觉的时候，假如出現颈椎疼令人烦恼，会影响睡眠质量的品质，假如这类状况常常产生，一定要造成留意，立即的开展优良的医治，出現颈椎疼经常是由于颈椎病的原因导致的，平常应当多做一些颈椎骨的医护工作中，必要时要立即开展医治，例如针灸按摩拔火罐等方式都有利于减轻。

　　减轻颈椎酸痛的方式

　　1、颈部释放压力两足分离同肩膀宽站起，一手插腰，头稍候仰使颈肌释放压力，另一手四指放到颈部，由下向上再从上到下推拿肌肉。双手更替，反复10次。

　　2、调节吸气两足分离同肩膀宽站起，双手插腰，双眼侧视，颈肩膀肌肉释放压力，当然吸气，慢慢绵长，坚持不懈2—3分鐘。

　　3、屈式往后仰姿态跟上面一样。最先呼吸时头部慢慢松驰，下颚尽可能触碰胸部;再呼吸时，头部慢慢伸出;随后呼吸时，头部慢慢往后仰，双眼看后上边;最终呼吸时头部复原至一切正常位，侧视正前方。反复5—10次。

　　4、上下挪动姿态同前。最先呼吸时头部渐渐地向右转动，眼视左后方;随后呼吸时，头部复原至一切正常位;再呼吸时头部迟缓地往右动，眼视后侧;最终呼吸时头部复原至一切正常位。反复5—10次。5、两侧屈姿态同前。最先呼吸时头部慢慢向左边屈，右耳触左臂;随后呼吸时头部复原至一切正常位;再呼吸时头部慢慢向右边屈，右耳朵触左胳膊;最终呼吸时头部复原至一切正常位。反复5—10次。

　　6、两侧上转姿态跟上面一样。最先呼吸时头部慢慢往左边后上边旋转，眼视左后上边;随后呼吸时，头部复原至一切正常位;再呼吸时头部慢慢往右边后上边旋转，眼见右后上边;最终呼吸时头部复原至一切正常位。反复5—10次。

　　7、颈部绕环姿态跟上面一样。最先低下头，头部从从左往右慢慢转动2周，随后再从右往左边转动2周。反复5—10次。留意：仰头时呼吸，低下头时呼吸。

　　8、拔伸牵引带两足分离同肩膀宽站起，双手交叉式放到头后。最先头往后仰，双手用劲往上牵引带，随后迟缓复原。反复训练5分半年度。