DHA即二十二碳六烯酸是有六个烃基的多元化不饱和脂肪，是一种Ω-3必须脂肪酸，别名“脑黄金”，是人脑生长发育、发展的关键物质之一。DHA是中枢神经系统细胞生长及保持的一种关键营养元素，是人的大脑和眼底黄斑的关键组成成份，在身体大脑皮质中成分达到20%，在双眼眼底黄斑中常占占比较大 ，约占50%，因而，对胎宝宝智力和眼睛视力生长发育尤为重要。 dha早晨吃還是晚上吃效果非常的好？根据下列文章了解一下吧。

　　 前不久，美国医学研究室（IOM）强烈推荐各群体DHA每天适合摄取量，分别是4岁-18岁每日90-160mg，成人每日160mg，孕妇每日200mg。

　　 DHA（二十二碳六烯酸）是一种遍布在身体各部的长链欧米伽-3油酸。它還是人的大脑和双眼的关键组成人体脂肪及其心脏的关键成分。大家根据摄入食材来得到 丰富多彩的DHA，关键的饮食搭配来源于有海底藻类植物、海底高脂淡水鱼（包含凤尾鱼、三文鱼、鲱鱼、蓝鳍金枪鱼等）、魚油、禽畜及蛋类食品等。

　　 海外有科学研究显示信息，DHA摄取适合，可减少患老年性痴呆氏老年痴呆的风险性，而且可以缓解与年纪增长有关的思维能力的衰落。不但对老人，DHA对身心健康年青人维持全身和脊柱的骨密度正常值最高值也是有积极主动功效。

　　 有效挑选补充DHA 营养保健品。对于服食時间，服食的時间沒有非常的凑合，早上夜里都能够。留意使用量，适当就行，能够遵循医生叮嘱服食。

　　 dha早晨吃還是晚上吃效果非常的好？读过以上的文章，坚信您拥有一定的掌握。在选购时要留意商品的 DHA 的成分，采用成分高的商品，现阶段销售市场上的很多 DHA 营养保健品归属于魚油类产品，商品均带有 DHA 和 EPA （另一种 Ω3 不饱和脂肪），孕妇应取用含 DHA 高而 EPA 成分低的魚油商品，或是立即采用藻油DHA商品，由于无EPA。