有的人一到夏季的情况下，便会出現小腿肚瘙痒的状况，造成这类状况的原因是比较多的，最普遍的便是病人自身有寒湿的身体素质，寒湿的身体素质在西医方面也称为过敏的病症，做为病人而言，假如经常会出现那样的状况，应当到医院门诊查一查过敏源到底是什么，根据饮食搭配做到祛湿的功效，实际效果還是非常好的。

　　湿热体质怎样调养

　　长期性定居湿冷的地区，或是溫度高环境湿度又高的气侯里，都非常容易变为湿热体质。而喜爱吃甜食和油腻，或长期性喝酒的人也大部分全是湿热体质。

　　湿热体质的人调理标准为化湿清热解毒，饮食清淡。在饮食搭配上尽可能保证不嗜酒烟，不要吃辛辣食物煎炸的食材，尽量避免吃一些热门大补的食材，例如朝天椒、姜片、小葱、蒜头等。羊肉、鹿肉、牛羊肉、牛肉、酒等湿热食材还要少吃。宜服用清利化湿食品，如薏米仁、莲籽、薏苡仁、赤小豆、豇豆、绿豆、鹅肉、草鱼、东瓜、黄瓜、葫芦、茄子、丝瓜、甜瓜、大白菜、莴笋、包心菜、连藕、芥蓝菜等。湿热体质的人并且多吃含有膳食纤维素的蔬菜水果能有利于维持上厕所顺畅，避免 寒湿气积。

　　防止定居在低洼地湿冷的地区，定居自然环境宜干躁，自然通风。炎夏暑湿偏重的时节，要降低户外活动游戏的時间。不要熬夜或过度疲劳，务必维持充裕而有规律性的睡眠质量。健身运动上，适合做高韧性、大运动强度的锻练，如中长跑、游水、登山、各种各样球类运动、传统武术等。夏季因为平均气温高、环境湿度大，最好是挑选清凉时锻练。自主推拿合谷穴、风池、中脘穴、阴陵泉、大椎穴。

　　强烈推荐养生药膳：绿豆藕

　　藕削皮，清洗干净预留。绿豆50克，用冷水侵泡后取下，装进藕孔内，放进锅中，加冷水炖至烂熟，调以食用盐进餐。