一般状况，性命取决于健身运动。要是常常健身运动，人便会有好的身体。很多人的健壮身体全是锻练出去的，可以说健身运动是人性命的基本。没了健身运动，一切都没意义。针对女士而言，健身运动也会出现非常好的身型，缩肛这一健身运动能够让女士有一个美臀，它是许多 女士都可望不可及的。今日，我们就而言下缩肛这一健身的好处和弊端。

　　1.实际上，提肛运动便是依照一定的方式，有规律性的开展肛门口健身运动，另外还要有一定的时间范围歇息，不可以一口作气，也没非常确立的在哪个时间范围开展。依据古时候史籍记述。当初的乾隆会在早朝前的那一段时间来做提肛运动。

　　提肛运动的恰当作法是如何呢？举个事例：憋排便，进而促使肛门口迫不得已往上拉提，随后维持住并释放压力，随后再次向上提，提的情况下稍等一会释放压力，反复开展。在平常的日常生活均可做提肛运动，每一次开展提肛运动大约是45次以上，并每一次持续5到10分钟上下就可以了。提肛运动它能改变身体的血液商品流通，合理避免 痔疮等肛门疾病。

　　2.实际上，我们能够运用站着或是空闲的時间，站着的情况下，能够两腿站直并与肩膀总宽一样，坐着时腰部要坐直，两手维持放松情况，然后开展深吸气，适度呼吸和呼吸，最终开展提肛运动，此刻人体会觉得到有一种酥酥麻麻的觉得从下向上直做到头部，随后持续保持缩肛的姿势就可以了，要一直持续到无法持续保持才行。

　　小贴士：平常常常做提肛运动能够合理防止痔疮等肛肠病。

　　3.提肛运动是沒有弊端的,因而老老少少都能够去做.尤其是针对成人来讲,多做那样的健身运动能够推动夫妻关系,提高性生活的品质,非常容易让女性达到高点.提肛运动的益处和弊端针对有的人担忧提肛运动做的经常过多是否会反倒对男性前列腺危害,由于有些人的确存有做缩肛反倒男性前列腺更为肿胀了.实际上是没有关系的,缩肛并没什么弊端,仅仅这时候要留意男性前列腺是不是处在血肿情况就可以了.男性前列腺长期性比较严重血肿,非常是处于被动血肿,是会引起前列腺炎的.