经痛是女士普遍的生理学病症。在经期前，生理期中有轻度的不适及其强烈的痛感全是经痛的主要表现。比较严重的经痛会影响女士的日常生活和工作中，最好是根据用药治疗。许多经痛的女士在生孕后会有一定的减轻，殊不知经痛会造成女士出現妇科炎症、不孕不育症等，女士关怀自身身心健康就应关爱你要的经期阶段！多吃这几类食材能合理协助改进痛经症状。

　　一、姜片法

　　姜片、生地各适当，酒。

　　使用方法将姜片、生地各自捣碎取汁，以生姜汁炒生地渣，生地汁炒姜片渣，共研为粉末。每服9 克，热酒送下，每天2 次。

　　主冶阳虚内寒型经痛，证见生理期或经后小肚子冷痛，喜按，得热则舒，月经量少，经血颜色黯淡，腰小腿酸痛，小便不利，脉沉，苔白润，是民俗常见治疗痛经的小偏方。

　　二、羌活生鸡蛋法

　　羌活5 克、米酒20 ml。生鸡蛋2 个。

　　使用方法羌活、生鸡蛋同煮，蛋熟后去渣及鸡蛋壳，加入米酒，汤蛋同服，每天1 剂，周期1 周。

　　主冶生理期或经后少腹绵绵不绝隐隐作痛，经血颜色浅红而量少的阴虚内热证。

　　三、小葱法

　　食用盐、葱根各250 克，姜片125 克。

　　使用方法涂药共炒热，装布袋子熨下腹，药凉后可再炒热再熨。1 日多次，每一次30 分鐘。

　　主冶阴虚内热主导的经痛。

　　四、大枣法

　　姜片6 克、大枣10 枚、老红糖60 克。

　　使用方法水煎服，每天1 剂，连眼6～10 剂。

　　主冶气血虚弱型经痛，证见经后一二日或生理期小肚子隐痛，或小肚子及私处空坠，喜揉按，例假量少，色淡质薄，或神疲倦力，或脸色食古不化，或纳少便清，舌色淡，脉沉细。五、紫丹参纯粮酒法

　　紫丹参60 克、党参30 克、纯粮酒500 ml，老红糖适当。

　　使用方法前二味入纯粮酒侵泡30 天，经前加老红糖调服。每日10～20 ml，每日2～3 次，周期3～4 天。

　　主冶气血虚弱引发经痛，是民俗常常用的治疗痛经的小偏方。

　　生理期多吃5种食材缓减痛经症状

　　1.含铜高的食材

　　月经期许多女士非常容易出現贫血的症状，因为铁的遗失较多，食补含铜丰富多彩的食材十分关键。鱼、猪瘦肉、小动物肝、小动物血等含铜丰富多彩，并且生物活性很大，非常容易被身体消化吸收运用;而黄豆、西兰花中含有的绿色植物铁，消化率较低。因此 生理期饮食中应留意营养搭配，适度多吃些动物类食品，以满足月生理期对铁的独特需要。

　　2、含有维生素E的食材

　　女士欠缺维生素E会四肢乏力、易出汗、紧张焦虑、经痛等。月经期有痛经症状的女士可以多食各种各样绿叶蔬菜、食用油。含有维生素E的食材有：鸡蛋黄、豆类食品、西兰花、油菜子、芥蓝菜、食用油、芝麻油、干果等。

　　3、活血化瘀通气的食物

　　经痛的原因一般是血液不畅，子宫的位置出现异常等影响到月经的一切正常排出来，多吃活血化瘀通气的食物有利于活血化瘀，经络疏通，缓解痛经。西兰花、莴笋、香莱、红萝卜、香蕉苹果、苹果等全是非常好的活血化瘀食材。

　　4、行气活血的食材

　　虚寒体质的女士经痛的时候容易手脚冷冰，虚汗淋沥，体力透支昏厥等，这时候需要多服用行气活血类的食材，如：羊肉、牛肉、板栗、荔技、老红糖、姜片等。在其中红糖生姜汤能够 祛除生理期所吸进的凉气，让人体体温足以保持在一切正常水准。

　　5、滋补人体的食材

　　女士在生理期排出来很多的月经，非常容易头晕目眩、脸色苍白，乃至会由于血糖低而昏厥。很多月经的外流容易得到缺铁性贫血，因而，女士在食材中应适当补充含铜丰富多彩的食材，如：小动物血、猪瘦肉、蛋类食品、奶、鱼、干桂圆、大枣等。