都说饭后百步走，能活九十九。一般老年人餐后常有溜达的习惯性，餐后百丈提高肠胃肠蠕动，有利于消化吸收，有益于身心健康。你了解老年人餐后百丈该如何走吗?今日网编共享一下饭后百步走的常见问题和老年人百丈走的走动挑选，一起来了解一下吧!

　　餐后缓行“以动助脾”

　　脾为后天之本，人类身体健康是否，与肠胃有立即关联。而养脾有补与动等方法，饭后运动缓行，以助肠胃消化吸收作用，它是“以动助脾”的保养后天之道，由于中医基础理论觉得，脾主四肢，脾主肌肉，健身运动四肢便是运脾。

　　餐后三十分钟后百丈走才有促进消化

　　进餐后，马上卧床休息入睡，于消化吸收不好。古时候既有“饱食勿便卧”，吃完便卧会使饮食搭配停滞不前，吃完急行又会使血液于四肢，影响消化作用。而吃完慢慢活动，则有益于肠胃肠蠕动，促消化，这就是“食止行数百步，大益人”的大道理。

　　百丈走

　　这一“餐后”我们的了解理应是在进餐完20-30分钟之后，而并不是指餐后马上举步溜达。另外，需要留意的是，“食饱不可急行”。餐后百丈并不倡导餐后急行，只是缓行，不适合缓旅人也可摆摆手脚。也有，一部分人是不适合餐后百丈的，如肝病病人，有冠心病的人等。

　　餐后马上行走透现身体素质，不好消化吸收

　　餐后急匆匆行走所耗费的动能(动能食品)，事实上是透现了用餐前的身体素质，人体内的血液便会大量地遍布于躯体、四肢等活动位置，使消化道血液供给量相对降低，胃蛋白酶的代谢也随着降低。这时如果紧跟再做一些对协调性和精确度规定较高的活动，例如安全驾驶，非常容易造成不良影响。

　　什么样的人不宜饭后百步走?

　　有的人是合适餐后“不可以走”的，它是指身体素质较弱，尤其是身患胃下垂等病的人。这些人餐后不适合溜达，就连一般的行走也应降低，能够 挑选在餐后平躺10分钟。由于餐后胃内食材冲盈，这时再开展站立性活动，便会提升胃的震动，加剧胃的承担，造成或加剧胃下垂。身患心脑血管病的病人最忌饭后运动。由于餐后肠胃活动提升，肠胃部的血液提升，头部的血液相对降低。

　　老年人运动健身走动的挑选

　　1、室内楼梯当运动场眼底下大城市房子多向高层住宅发展趋势，左右室内楼梯做为锻练运动健身，早已变成一种流行的健身法。依据本人精力，尽可能加快上楼梯脚步;下楼梯时较省劲，可趁机使全身遭受多功能性的锻练。下雨天更可运用室内楼梯做为锻练场地。

　　2、假期野外游国家法定假日，何不一家人去郊游、郊游，或探亲访友、促膝谈心，这不但增加很多生活情趣、舒适情绪，还可使身体人体内脏获得锻练。

　　3、爬山外眺登山登高作业，也是一种徒步方式，有上带下、有攀爬有眺望，练得更全方位。当你住所周边或生态公园内有山坡，不论是陡坡上出山，還是拾级而上，全是一种兴味盎然的锻练。

　　4、循疗渐近徒步行走，挑选适度运动强度，由浅入深，以不觉得疲惫为度，还可在徒步基本上提升竞走、速度步融合、跑步等新项目，量力而为，锲而不舍。

　　老年人饭后百步走能够 有利于消化吸收，可是还要依据本身的健康状况挑选，防止危害身心健康。