我们每日进餐的东西必须历经胃肠，因此 胃肠怎么样就得看我们如何来吃完。我们的胃肠是很敏感的一个位置，如今胃病的患病率愈来愈高，在生活起居时要多摄取有利于养胃的食物，有哪些蔬菜是能够健脾养胃的呢？

　　1、地瓜可健脾养胃去积

　　地瓜自身就会有养胃的作用，其含有的膳食纤维素能助消化化积，还能提升胃口。但地瓜能推动胃液的代谢，因此 平常胃酸过多，常觉得反胃酸、胃烧心的人不适合常吃。平常吃点小米南瓜粥、蒸红薯全是非常好的挑选。建议大伙儿，最好是不必吃路边小吃上的烤地瓜，由于烤地瓜非常容易糊，卫生状况也无法得到确保。

　　2、卷心菜维护胃粘膜

　　卷心菜被大伙儿称为纯天然的“胃菜”，具备生津解渴促进消化的作用，还可以推动胃酸代谢，维护胃粘膜。肠胃不好的人，非常是身患胃溃疡、十二指肠溃疡的人，能够将卷心菜打汁食用，每日一杯，还能够添加适量的纯蜂蜜服用，对推动溃疡痊愈有很好的协助。除此外，胃是最怕寒的，平常能够多做一些户外的健身运动，如练拳、徒步、跑步等缓解的健身运动，这种健身运动均能推动血液循环系统，使全身处在溫暖的情况，对健脾养胃也很有益处。

　　3、冬瓜软细易消化吸收

　　很多人都非常喜欢吃南瓜，尤其是老年人和小孩非常喜欢这看上去黄橙橙，吃起來软软糯糯的冬瓜。网编最喜欢吃的便是南瓜糊和玉米馒头。其味儿超级棒。冬瓜具备非常好的健脾养胃作用，它带有丰富多彩的碳水化合物化合物、阿拉伯胶能够维护胃里免遭刺激性，其带有的膳食纤维素也十分软细，因而非常容易被身体消化。南瓜小米粥、炒南瓜、蒸南瓜全是许多家庭餐桌上普遍的健脾养胃特色美食。高血糖的群体能够挑选服用蒸南瓜。

　　在科学饮食中，大伙儿也要遵照“以色补血补气”的标准，适度多吃红色食物，如枸杞子、大枣、红萝卜等。秋天水果很多发售，爱吃补血的水果，最好是挑选性温的，如红提、苹果等;其性凉的食材如哈密瓜、哈蜜瓜等瓜类蔬菜要少吃为好。