炎热的夏天，不论是房间内還是户外，溫度都非常高，非常是坐着房间内的情况下一直期待屋子能凉爽一点。我们能够 在面盆里接一些手水龙头里的水，刚接出去的水较为凉爽，随后一点点洒在地面上，水蒸发就可以消化吸收房间内的发热量，另外还可以把散热风扇开启，加快水的挥发。或是在开启散热风扇的情况下，放一些冰块儿在散热风扇周边，还可以减少房间内的溫度。下边是一些实际减温小窍门:

　　血压减温第一招大白天平均气温高，不管在不在家。最好是把窗子合上，拉上窗帘布。那样就能阻拦发热量进到，防止产生温室大棚，还能合理隔热保温，使室温比户外低3~5摄氏。

　　血液减温第二招脉点减温，让冷水穿过你的手腕子，大概一分钟，减少血液溫度。时间间隔最少一个小时。在太阳穴位置或面颊洒水也可以具有相近的实际效果。

　　补充减温第三招尽可能不必穿化学纤维类衣服，麻棉衫可消化吸收皮肤上的体内湿气。穿的情况下衬衣不必掖进裤腰带里，以推动室内通风，让体验更舒服。

　　负重减温第四招立即补充水份，最好吃茶水。由于喝茶水可使汗孔洞开，皮脂腺左室，推动汗水排出来，释放发热量。多喝白开水少喝饮料汽水，饮品带有较多的人造糖和电解质溶液，喝醉了会对消化道造成欠佳刺激性，而且影响消化吸收和胃口。

　　足月减温第五招忌遇热后“迅速制冷”。大家出门回归，喜爱开足电风扇或马上凉水澡，但那样不是对的。由于会使全身皮肤毛孔迅速合闭，身体发热量反倒无法释放，还会继续因头部血管快速收拢而造成大脑供血不足，让人头晕眼花。

　　软管降暑第六招口干后不适合狂饮。在劳动者和健身运动出汗多后，人体内盐份遗失过多，不立即补充盐份，则使身体水、盐占比比较严重失衡，造成 代谢紊乱。

　　软骨降暑第七招太阳光短波辐射最強是10时-15时上下，应尽可能绕开这段时间出门。非出来不能，应涂些防晒隔离护肤产品，夏天服装以浅色系为好。

　　重组降暑第八招中央空调室内室外温度差不适合很大。中央空调房间内与户外，温度差不超过5度为宜，气温再热，中央空调室温也不适合到24度下列。

　　银屑降暑第九招午休时间不必过长。夏季适度的睡午觉能够 高温防暑，但要留意不可以睡过长的時间。制，脑内血液相对性降低会缓减新陈代谢全过程，那样醒来后会觉得难受或更为困乏。