1、平时就要尽量多走楼梯，并且在大家爬楼梯的时候应该抬起脚跟，以便让腿部承担体重。因为加大了腿部的负担后，就能增加大腿周围脂肪燃烧率，进而起到消除大腿内侧、臀部赘肉的作用。另外，上楼梯的时候，一次爬两阶，能够紧实腿型，而且还有提臀效果，同时可以避免萝卜腿。

　　2、脂肪比较容易堆积在下身，这就会导致腿部线条不均匀，出现萝卜腿等情况。如果想要避免这种情况发生，大家就可以在睡觉之前伸展拉筋，这就能起到避免脂肪堆积以及瘦腿的效果，而且可以让腿部变得笔直。

　　3、女孩子腿部出现脂肪堆积、肌肉壮硕的问题时，就可以在洗完澡之后涂上乳液，然后用手掌自下向上的按摩，这可以促进腿部的脂肪燃烧，有不错的瘦腿功效。而且还能够消除腿部的沉重感，使下肢血液循环更加的顺畅。