大家都知道，人的脚掌有很多穴道，因此 大家常常会对脚底开展推拿，或是根据热水泡脚等方法刺激性穴道，那样可以具有非常好的养生保健功效，乃至可以预防多种多样病症，此外，平常能够敲击脚掌，那样做也是有许多益处，但是还要警醒过多敲击产生的伤害。

　　敲击脚掌的益处和弊端：

　　常常从脚板至膝关节处开展推拿，能具有健壮脚部血管的功效，使大腿肌肉群得到大量的营养元素，提高大腿肌肉收拢工作能力。瘦小腿第二招：留意鞋后跟高宽比。

　　高跟鞋可导致大腿肌肉、肌腱长期性处在焦虑不安收拢情况，不利脚部血液循环系统。依据脚部健康保健的需要，衣着后跟稍高一些的陡坡状“理想化鞋”更为适合。即便是高跟鞋，跟高就不适合超出4公分。瘦小腿第三招：拉高两腿。

　　歇息时把两腿拉高，有利于脚部血液流回，使大腿肌肉释放压力，给人产生一种轻轻松松和舒服的觉得。瘦小腿第四招：做健身操。

　　不管腿过粗或太细，常做下列的健身操，可改进两腿的线框。其方式是：背对着墙，人体站直，手臂齐肩伸平，手掌心靠墙，以保持稳定。随后，左脚向正前方伸出直到齐胸高宽比；再尽可能向偏移，抬移时膝关节要持续保持挺直，以后修复原点。共反复做6次。再换左腿，用一样的方式反复做6次，那样坚持不懈一段時间，便会使两腿健体。

　　脚底端存有每个内脏器官的脚底反射区，一些内脏器官产生变病后，能够在其脚底反射区上体现出去，推拿和刺激性相对的脚底反射区，能够推动部分血液循环系统，进而做到看病强身健体的目地。一般敲击到觉得脚底略微发热就可以了，搞好坚持不懈每日都敲一敲。

　　脚底是有一定的穴道的。并且依照中医学而言是好几个人体器官有结合在脚掌在敲击的全过程中针对每个人体器官全是有一定的协助的。因此 是能够多敲击敲击、踩踩河卵石。