长个子基本上是每一个人的心愿，由于基本上每一个人都对自身的个子不太令人满意，沒有做到自身的理想化个子，因而，选用一些独特方式来让自身长个子是许多人的愿望。而个子的生长发育受各个方面要素的影响，在其中，要想长个子就务必在青春发育期开展一些适度的调养才行，下边就讨论一下怎样长高的有效的方法有什么呢？

　　爬楼法

　　你需要每日上下楼梯坚持不懈爬楼，那样有利于你的骨骼生长发育；假如你不害怕他人嘲笑，你也可应用这一方式实际效果会给好，单脚跳室内楼梯，一梯一梯的往上面跳，一只脚跳太累了就换另一只脚跳，长期性坚持不懈那样做，迅速就会生高了

　　做适量运动

　　男孩子能够做仰卧起坐，女孩能够做仰卧起坐，自然你最好也做别的的拉伸动作。每日睡醒后和睡觉前做就可以了。

　　运动后吃孕妇钙片

　　运动后吃孕妇钙片在一定水平上能够推动骨骼的生长发育。我本人吃的是少年儿童服用的孕妇钙片，我那时候想的是少年儿童服用的孕妇钙片的副作用小，之后想一想，实际上少年儿童服用的孕妇钙片更便于消化吸收，儿童钙片自身就具备推动长个子的功效。

　　多吃鱼

　　以便使长个子的实际效果更为显著，我建议大伙儿多做豆腐鱼吃，这类作法更有益于钙的消化吸收，可以迅速的推动骨骼的生长发育，每星期吃一次鱼就可以了。

　　喝纯牛奶

　　睡觉前喝一瓶牛奶，能够有助于睡眠，提升睡眠也有钙消化吸收的功效。每过一天和一次就可以了。

　　确保优良的睡眠质量

　　最好早起早睡，每日23点前入睡7点前醒来是最好是的，你能食用牛乳提升你的睡眠。

　　度假旅游

　　你能常常去爬出山，那样能够使你的大腿肌肉很比较发达，十分有益于骨骼的发展。这就为长个子造就了标准，坚持不懈以上方式，下一个实现梦想的便是你。