每一个人都期待有着一双苗条的大长腿，但是有些人个子很高，腿看上去還是太粗，要想让自身有着一双苗条的大长腿，最先要留意把腿上不必要的人体脂肪甩开，腿上的人体脂肪多就会造成脚部发胀，并且还常常会伴随水肿的状况，因此减肥瘦身不仅是装饰身型的，更要留意健身运动起來，下边给大伙儿介绍一下究竟是什么原因会造成水肿？我们应当如何解决粗腿的问题。

　　粗腿有三大类情况：

　　其一，粗腿的原因是“肥”，特点是肉软绵绵白色，小腿肚子并不牢固，非常是大腿后侧，皮肤看上去软塌塌的，如同别人常说的橘子皮组织。再次发展趋势下来，就连屁股看上去也会垮垮的。

　　其二，粗腿的原因是“壮”，特点便是肉实际上还蛮牢固的，看上去没那麼白，有的人小腿肚子也有一块肌肉呢！大腿根部也不是那麼垮，便是太粗，穿裙不好看。有的人并很久没健身运动，但太常逛街购物、度假旅游，也是有可能会出现壮腿喔！

　　其三，粗腿的原因是“肿”，本来秾纤合度的两腿，由于长坐、久站而导致腿部浮肿，非常是常吃速食品、又在冷气机房工作中的工薪族，看上去既长不胖又不壮，便是一双小粗腿。

　　有的人可能单纯性是肥腿或壮腿，有的人可能是肥腿兼水肿，或壮腿兼水肿。认真观察一下你的情况，捏一捏看自身的腿，想一想自身的生活方式。对于不一样的胖乎乎腿，实际上有不一样的课程要做喔，下列就各自表明。

　　复位肥腿族练习秘诀

　　1. 要适当健身运动。会出現松驰的浮肉，大多数是由于不爱运动，或者之前常常很多健身运动却忽然终止运动习惯的人，好像撤出体育界的选手或舞蹈家。适当的健身运动，能够 让肌肉缩紧牢固，造就出漂亮的线框。

　　2. 要少吃肉类食品、淀粉类食物等正餐，多吃蔬菜新鲜水果。肥腿族的另一项特点，便是正餐通常吃得比副菜还多。这也是一般导致肥胖症的根本原因，不爱运动的人，又吃完过多人体脂肪与碳水化合物化合物，不只是腿，许多地区都是多肉的啰！

　　3. 以冷热交替浴推动血液循环系统。这一招也可清除水肿腿。

　　复位壮腿族练习秘诀

　　1. 健身运动要适当。你可能会问，这跟肥腿族练习秘诀第一条有哪些不一样？确实不一样。健身运动要适当是对于爱动儿说的，由于过多的健身运动并不一定有哪些好处呢，除非是你有意要练就比较发达的肌肉。但是，因为我看了盆友由于狂打过几日篮球赛，結果肌腱断了，幸亏之后康复治疗了。

　　2. 健身运动之后释放压力一段時间，随后缓缓的推拿自身的两腿，让肌肉无力，才不容易变成硬邦邦的的萝卜腿。这工作经验来源于一位长时间学习培训拉丁舞的朋友，她消除了我对一般舞蹈家扁胸大粗腿的印像。她的身型妙极了，听说每回练完舞，教师必须他们二人一组为另一方推拿脚部。

　　3.不必常提拿吊物。那真是是在做负重训练嘛！会让脚部的肌肉突起来喔！因此搬东西时就请男孩子帮帮我，买水果时就拉部小筐车吧，常提吊物也会导致腰部的压力。