三天并不大就是归属于便秘症状，这跟我们饮食搭配及其胃肠的作用是有关系的，假如我们饮水较为少及其吃太多热流的情况下，是会造成 便秘症状，并且肠胃消化不良及其肠胃炎的症状，也会造成便秘。便秘是会造成 内毒素在身体累积，造成 胃肠有益菌混乱及其引起胃肠病症的产生，对人体的身心健康导致许多的伤害。

　　1、内毒素停留

　　长期性不大便会造成 排泄物中的新陈代谢废弃物和废弃物内毒素停留于肠胃内，因为肠胃是有分解代谢作用的，因而这种内毒素和废弃物假如浓度值过高，便会在危害肠胃黏膜的另外，过多的被消化吸收入血，伴随着血液循环系统伤害全身组织。一方面非常容易造成肠道炎症，另一方面针对肝脏也是一种新陈代谢压力，非常容易造成皮肤暗淡不光滑、痤疮脸上痘痘等问题。

　　2、肠菌混乱

　　在大便一切正常的状况下，许多的病菌会伴随着排便而排出来。但假如长期性不大便，排泄物中的微生物菌种便会很多溶解有机化合物，不但导致危害菌很多繁育，还会继续造成很多的粪臭素、硫化橡胶水素等有害物，这种物质仅会危害肠胃体细胞，变成肠炎和直肠癌的病发原因。并且伴随着危害菌很多繁育，肠菌混乱后，更会加剧肠炎、便秘等问题。

　　3、引起其他病症

　　长期性不大便非常容易导致大便困难，因为大便时常常需要过多用劲，导致腹内压过大，不但非常容易引起痔疮、腹疝等病症，还可以导致血压波动，变成冠心病、中风等心脑血管病症的风险源。此外，因为经常便秘，最立即遭受影响的消化系统可能产生一系列阻碍，例如胃里和结肠等组织人体器官，出現食欲不佳、消化不良和腹胀等问题。

　　不排便该怎么办

　　1、合理膳食和健身运动

　　饮食搭配上主要是要多吃含有膳食纤维素的水果蔬菜和粗粗粮，多喝温开水，少吃肉类食品和特制食品，不要吃废弃物食品，此外还要维持饮食清淡易于消化，例如多吃蔬菜和杂粮所烹制的粥和白汤等食材，那样不但不容易对胃肠造成刺激性，也可摄取充裕的维他命和甲基纤维素，有益于修复肠道蠕动作用。健身运动上还要培养良好习惯，每日坚持不懈早中晚各健身运动三十分钟，以跑步和快步走等有氧运动减肥为宜，大白天还要适度行走，防止长坐没动等坏习惯。

　　2、标准的中医治疗

　　中医学对便秘的调理实际效果比较好，建议经常便秘的人最好是在中医学具体指导下，应用中药材、中医针灸和推拿按摩等方法开展调养。因为经常便秘的原因许多，但大多数与脾阴虚、肺实热、肾气不足和肝失肃降等五脏六腑失衡的要素相关，因而最好选用技术专业的中医治疗，修复五脏六腑的作用，推动血气与阳阴的均衡，当然就可以清除便秘的

　　结束语：短暂性的便秘影响并不大，但长期性不大便的伤害是很显著的，因而经常便秘的人一定要引起重视，积极主动改进自身的生活方式，而且融合技术专业的中药治疗，才可以彻底消除自身的问题。