在现实生活中很多人习惯性长期性低下头工作中，或是是长期性低下头应对电子设备，长期性的低下头便会非常容易造成颈部位置出現坠肉，或是是造成颈部有眼角皱纹，脖子短等情况，而脖子短会非常容易影响到全部身型，会非常容易看起来人体较为偏矮等，而让颈部拉长的方式 也是有很多种多样，平常能够 多做一些健身运动，或是是扩胸运动等。

　　如何把颈部拉长?

　　第一，不必习惯性低下头。

　　受手机上等各种电子设备的影响，如今的女孩们愈来愈喜爱低下头，随后拿着手机查看，或是低下头做事情，乃至一些女孩还习惯性低下头行走等。这种低下头习惯性，全是较为不太好的，并且对颈部的影响会较为大。假如年青的女士长期性都低下头，便会不利颈部的屈伸和一切正常生长发育，那样不但非常容易得一些跟颈部有关系的病症，并且会比较比较严重的影响颈部的样子。

　　假如要想有着又细又长的颈部，那麼最先要做的事儿便是尽早的把习惯性低下头这一习惯性改正。平分生命，认清正前方，自然也不必仰着头，习惯性侧视就行。

　　第二，做胸部拓展训炼。

　　在平常，女孩们能够 适度的做一下胸部拓展训炼，这类训炼，一般 实际操作起來会非常简单，不用依靠别的的专用工具，并且实际效果也挺不错的。因而，女孩们有时间的情况下能够 去找有关的实际的胸部拓展训炼实例教程。

　　第三，有规律性的长期性坚持不懈舞蹈训练。

　　一般大家都了解，长期性坚持不懈舞蹈训练，可以不错的协助女孩的纠正自身的型体，因此，这也是一个实际效果比较好并且十分行得通的一个锻练颈部的方式 。尽管，要坚持不懈开展一些民族舞蹈层面的训炼，全过程可能会较为不便并且艰苦，可是以便让自身越来越更为的美丽大方，那麼，一直需要自身努力相对的汗液的。

　　第四，长期性按摩手法。

　　若是脖子上的肉有点儿多，那麼，还需要开展颈部位置的推拿，这类推拿并不需要过度繁杂，只需要在自身有时间的情况下，用自身的两手为自己揉一揉颈部就可以了。可是，要留意控制好自身的手的力度，手劲很大就非常容易使自身的颈部负伤。调节好适合的幅度，随后，揉一揉脖子上的肉多的位置，并长期性坚持不懈。

　　如何变长颈部

　　变长颈部

　　第一步：寻找耳朵里面下到颈部歪斜遍布的肌肉两侧的从上到下三个穴道，大拇指弯折，用第二骨节处理于穴道上渐渐地下大力气，向着水平方向轻按15秒，每一个点轻按3-5次，幅度应当渐渐地增加，不可以一下子用全力，此方法能够 推动血脉通畅。

　　第二步：寻找颈窝凹痕穴道，在颈部与头部后脑壳正下方，双手大拇指重合成十字形放到此穴道上，用一般的能量朝头上方位轻按10秒，幅度不可以很大也不可以很小，反复在做10-15次。

　　第三步：寻找颈窝凹处离其上下1.5公分处的穴道，将两大拇指充足弯折，吧第二骨节放到穴道上，此外四个手指头当然放到耳朵旁，用一般的幅度轻按10秒钟，反复做10-15次。

　　第四步：寻找颈部肌肉(在耳下到颈部歪斜遍布的肌肉)两侧的从上到下三个穴道，将大拇指弯折用第二手关节放到穴道上，柔和渐渐地的朝水平方向轻按15秒，反复做15-20次，平时坐考虑问题的情况下都能够做。

　　第五步：摆正的座姿或坐姿，给头部左边释放外力作用，用颈肌的能量用劲向左边挤压成型，直到右耳朵基本上偏向吊顶天花板，滞留3-5秒，修复释放压力，再换右边训练一样的姿势，反复做8-10组。