当代社会意识一种很分歧的状况，一部分人感觉自身的睡觉时间不够，可是另外她们也埋怨自身入睡不踏实没有办法迅速的入眠。实际上入睡觉得不踏实、一天醒来时好几回主要是因为人心理状态层面的原因或是是精神层面的工作压力所造成 。对于不一样种类的原因能够 制订不一样有关的解决方式，好像吃一些让人踏实入睡的食材或是是别的方法。

　　一、入睡难

　　入睡难非常容易醒多是肝的问题和脾的问题。老做噩梦，睡不踏实，这种人归属于营气不足型。在调整上，关键以宁心安神主导，多吃些补血补气的东西，如红枣等。也可试一下百麦安神助眠饮，作法为取麦子、百合花、莲籽、红枣适当，一起炖服，随时随地都能喝。

　　二、似睡非睡

　　睡不着觉时一整夜都似睡非睡，大白天便会没精打采、记忆减退、专注力不集中化，有时候还会继续出現发慌。这种人归属于肝气郁结型，有时候胸胁会出现胀疼痛感。在调整上关键以疏肝理气主导，多吃小米、牛乳、牡蛎肉、桂圆肉等食材。也要留意调理精神，清除顾忌及其焦虑不安心态。此外，临睡前*功能强大开水泡沫脚。

　　三、醒得早

　　醒得早，醒过来又睡糊涂到天明，还常常伴随喉干、口干舌燥、长痤疮、盗汗的症状。这种人归属于营血蕴间歇热，平常多吃藕、海棠花、绿豆、薏米仁、冰糖柚等，用生地黄和老冰糖泡茶代茶饮也是有非常好的实际效果。

　　四、睡不沉

　　睡或是睡不着都觉得不上，仿佛总在醒着。这类多因身体虚，精亏，使肾阳不足枯竭，内火独亢，主要表现为闹心失眠，那样的状况要从肾调起。黑色的食物能够 补肾壮阳，黑豆、黑花生、黑豆、黑芝麻粉、枸杞子、淮山药、制首乌等，要是坚持不懈有非常好的实际效果。

　　五、时睡时醒

　　晚间睡不踏实，另外觉得口腻、口淡，有厌食、大便不成形等病症。这种人归属于肠胃失和型，标准关键以和胃健脾安神助眠主导。日常生活，能够 常吃小米莲子百合粥能养心安神。此外脾胃虚寒大便不成形等肠胃问题，能够 早中晚用奘

　　灵水苏糖，奘 灵水苏糖肠胃同调能够 提升消化吸收工作能力和提高机体的免疫功能，许多盆友说吃完一段時间不但消化吸收大便好，连睡眠也跟随改进了。