有一些盆友可能得了颈椎病，例如颈椎骨关节炎或是是增生性颈椎炎等。直到这种几次以后给病人产生非常大的痛楚，略微活动一下颈椎骨就觉得疼痛，乃至颈椎骨有可能滑脱，给日常生活产生十分大的麻烦。颈椎病病人理应积极主动的开展医治，自然在病况康复治疗期内，开展一些必要的康复训练也是十分关键的。

　　准备式：能够盘坐在软垫上，或是坐着桌椅上，腰部伸直，尽可能让颈部屈伸，下颚略收，手臂释放压力松驰，肩部向后略微伸开。觉得全部人体充足拉申，维持5秒左右，随后渐渐地释放压力。

　　留意不必闭上眼，看着正前方。屈式式：自准备式，迟缓往前屈颈低下头，双肩包开启，肩部有向后牵引带的发展趋势，直到颈肩肌肉觉得紧绷才行，维持5秒左右，随后迟缓释放压力回应原点。假如早已出現颈部不适感的情况，那麼不建议做“米”字操中的往后仰姿势，以防加剧病症。

　　左边式：自准备式，头部迟缓偏重左边，觉得让右耳向左臂接近,使右边颈肩肌肉觉得紧绷才行，另外右臂竭尽全力往下伸，脊柱维持伸直，以后迟缓释放压力回应到准备式。

　　右边式：自准备式，头部渐渐地偏重右边，让右耳朵与左胳膊挨近。与左边式方位反过来，姿势一

　　致。

　　上边详细介绍了一些颈椎病病人的运动方法，在健身运动以前热身动作一定要搞好。颈椎病病人一定要积极主动医治，不然非常容易造成 许多比较严重病发症，例如十的病人眼睛视力出現阻碍，乃至有可能造成 病人视力障碍，而且能使他胸口疼痛，病情恶化的患者也有可能下肢瘫痪。