如今的大家愈来愈高度重视健康养生了，因此 便会在周末的情况下，和盆友一起摆脱混凝土林，投身于到自然界的怀里，可是有的人由于长期的不健身运动，因此 在周末忽然增加了运动强度的情况下，通常会在回家后，出現腿酸胀的状况，比较严重的人，一周后腿酸胀的病症才减轻。那麼，是啥原因造成的运动后腿酸呢?应当怎么缓解呢?

　　健身运动完腿酸的原因：

　　1，你平常锻练不足，人体不适合如今的锻练，造成肌肉疼痛。碰到这类状况，要是坚持不懈3-5天，人体当然会恢复过来。

　　2，你的运动量过大，即便每日坚持锻炼也会感觉很疲倦，这类状况就需要自身依据身体情况调节运动量了。人体开展很多健身运动的情况下，体细胞便会开展无氧呼吸，根据无氧呼吸造成动能和乳酸菌，乳酸菌会导致肌肉痛，等已过二天以后，乳酸菌彻底溶解为水和二氧化碳时，肌肉就已不酸疼了。

　　怎么缓解：

　　一、尽可能发挥特长让自身的两腿获得充足歇息，防止超强力健身运动给两腿加重负担。睡觉前一定要用温水洗脚，可缓解疼痛。

　　二、取两腿拉高姿态，部分能够敷热、推拿或用随身带的小型按摩仪等开展医治，另外也可服食一些医治跌打药品，如:外敷好得快喷雾，香蕉水擦抹，以推动部分血液循环系统，加快废弃物代谢。

　　三、服用含有维他命C和B、钙、铁、叶酸片等甲基纤维素多的蔬菜水果、新鲜水果，多食用温开水，加速基础代谢的代谢。

　　由于平常锻练不足，猛地提升运动强度的情况下，人体中便会出現乳酸菌，造成腿酸胀。假如要想尽早的减轻腿酸胀的病症，能够在运动后推拿脚部，用开水泡沫小腿肚，多吃一些带有维他命的水果和蔬菜，那样就可以让腿酸的状况迅速的减轻的。