应用拉力带运动健身，能够协助你具有事倍功半的运动健身实际效果，并且我们都了解，恰当应用这种輔助运动健身专用工具，会给你的运动健身越来越更为有趣味性，可是也有一些盆友就算手里拿的拉力带，也不知道该如何下手，因此 如今要为大伙儿实际介绍一下，应用拉力带运动健身的一些方式 流程，那样就可以轻轻松松做到理想化的运动健身作用。

　　1 肩膀肌肉群训练

　　姿势要点：

　　姿势1：坐姿，躯体挺直平稳，脚固定不动拉力带。两手将拉力带往前伸出，到最高点迟缓学会放下，留意肘挺直不必弯折。

　　姿势2：坐姿同姿势1。两手将拉力带向两边方伸出，到最高点迟缓控制学会放下，肘挺直不必弯折。

　　姿势3：坐姿同姿势1。可单足固定不动拉力带，训练全过程中另一脚提到，还可以一只手训练，同姿势1和2，向正前方或是侧方位拉起拉力带。

　　姿势4：坐姿，躯体挺直平稳。上臂挺直固定不动拉力带，另一胳膊向后拉，如拉弓阿胶，双手可互换。

　　功效：

　　可提升肩膀、肩骨部肌群的能量(如三角肌、三角肌等)。

　　肩膀能量提升能够提升上肢背带的健身运动工作能力，防止背带退行性变衰退。

　　2腰腹部肌肉群训练

　　姿势要点：

　　姿势1：座姿，拉力带可固定不动在别的物件。两手握紧拉力带，身体前倾到较大部位，随后迟缓回位。留意头和人体维持在一个平面图，头不必不高。

　　姿势2：座姿，拉力带套两脚，迟缓做仰卧起坐。拉力带还可以固定不动在人体头后才的物件上，提升负载做仰卧起坐。留意要靠背部使力，而上肢固定不动不必使力。

　　功效：

　　可提升腰腹肌肉群的能量。

　　能够提升对脊柱的维护，降低腰背疼等病苦。

　　假如你是个运动健身发烧友，那麼何不多去掌握这种輔助运动健身的专用工具，假如可以保证科学研究健康地应用这种运动健身的专用工具，坚信一定能够协助你做到最令人满意的运动健身目地，给你的身型越来越更为的身心健康极致，并且让人体越来越更为的身心健康健壮，