日常生活常常会出現肠道胀气的状况，有时还会继续禁不住打嗝儿或者放臭屁，尤其是在群众场所，非常难堪。饮食搭配是导致腹胀的关键原因之一，常常服用带有汽体的食材，就非常容易腹胀，吃正确了食材就能有利于减轻腹胀，所以说饮食搭配很重要。那麼平时有什么方式能够医治肠道胀气呢?

　　胃肠胀气原因是啥

　　碳水化合物化合物造成气

　　很多人不清楚冰过的小麦面粉产品，因为木薯淀粉加工硬化，造成 多醣类食材不容易被病菌溶解，易造成气。也有每日吃的碳水化合物化合物在肠胃会被病菌发醇造成汽体，或消化吸收作用欠佳，又摄入过多多醣类，如红薯、圆葱、香蕉苹果、苞米、土豆等全是造成气的原因。

　　肠道蠕动过快

　　“肠子激躁症”在临床医学上除开放臭屁频次多以外，还会继续有便秘、腹泻、腹痛、腹胀等状况。先要疏解工作压力，且多摄入充足的高纤维食物，肠子激躁症可改进。

　　胃肠胀气原因是啥 如何解决胃肠胀气

　　消化不良

　　肠胃蠕动及消化吸收作用不佳，肠内危害病菌绿脓杆菌的滋长繁育，很多发醇造成过多汽体，且排出来的汽体有腐臭味。这样的人尽可能不必吃含有刺激性的食物如茶、现磨咖啡等，要少食多餐、不暴食暴饮可防止消化不良。

　　肠子内病菌溶解食材造成气

　　我们吃下的食材进到消化道后，由各种各样消化吸收水果酵素多方面溶解，最终大概90%消化吸收进行，在结肠中被消化吸收。别的不被结肠消化吸收的食材进到肠子后，就被肠子内的病菌溶解运用。病菌溶解食材，便造成汽体，包括N2、氡气、二氧化碳及甲烷气体等。

　　如何解决胃肠胀气：协助解气的5大食材

　　酪梨：酪梨可以说是消腹胀最有效的食品之一，酪梨带有钾，可协助钾离子排出来，降低腹胀。

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　　姜：姜可协助减轻肠胃不适，协助缓解腹胀。

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　　菠萝：菠萝蛋白质可缓解多种多样消化吸收问题，比如腹胀与消化不良。除此之外，菠萝還是高纤，含有黄酮类物质的新鲜水果。

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　　小茴香：小茴香含有黄酮类物质、高品质植物油脂类、维他命、矿物与化学纤维。小茴香可推动营养元素的消化吸收、消化吸收，来协助防止腹胀。

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　　茭白：茭白高纤，能够协助推动消化道身心健康。

　　清除腹胀的健身运动

　　适当健身运动能推动肠胃道肠蠕动，有促进消化并使肠胃内的汽体圆满排出来。趴在床上，两手往人体正前方挺直。呼吸，两脚挺直后往上伸出，维持吸气规律性。出气后两脚学会放下做腹部运动。

　　或吃过饭尽可能不立刻坐着、躺下来。不必一天到晚坐着桌椅上，下班了找時间散散心，或者近距尽可能行走，不驾车不乘车。多走、注意力不集中，便是防止腹胀的好方法。

　　改正吃东西欠佳方法

　　为什么会吃进气体?嚼口香糖、用塑料吸管喝饮料汽水或囫囵吞枣地吞咽食材时，当心态焦虑情绪、焦虑不安，或鼻部有病症会常常张口呼吸，就非常容易吃进很多的气体。

　　改进的方式是，不要在急匆匆中吃、喝东西，还要防止边吃东西边讲话;焦虑不安时还记得闭上嘴深吸气，以防吃进过多气体。抽烟的人，吸烟时亦会将气体吸入肚里。有活动假牙的人假如活动假牙很松，进餐或喝饮料汽水时，会吃进较多的气体。吃太多或暴食暴饮，也非常容易导致腹胀。

　　少吃易产气食物

　　人体内由于欠缺消化吸收一些碳水化合物化合物(比如寡糖原及多醣类)的水果酵素，因此进食这一类食材后，在结肠中不被消化吸收，到肠子后便为肠菌所溶解运用，随后造成很多汽体。

　　而一些食材如，豆类食品、甘蓝菜、圆葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、辣椒、四季豆、土豆、红薯、山芋、苞米、香蕉苹果、吐司面包、柑橘类、红心柚、汽泡饮品、葡萄酒、加上山梨糖醇(一种甜味素)的饮品和甜品等，都归属于非常容易造成气的食材。也有些人喝纯牛奶就肚子胀气难受，它是牛乳中的乳清蛋白导致腹胀。