有些人喜爱早上运动，可是有些人喜爱将健身运动延迟到夜里。实际上，一天最珍贵的最佳时机是在早上，在这个时候人脑最保持清醒，精神也非常充沛，假如每天早上起來开展一下身体锻炼，减肥瘦身的实际效果更加显著。夜里是我们歇息入睡的時间，不倡导在晚上做过度强烈的减脂运动。

　　慢跑减肥的最佳时间是早上和黄昏。早晨新鲜空气，很是有益慢跑，迎着晴和的太阳，渐渐地开展慢跑，能够 心旷神怡，令人精神愉快，能从一早协助提升基础代谢。黄昏开展慢跑减肥，在用餐前慢跑也非常好，平均气温较为适度，慢跑都不造成躁热感，针对控制晚饭协助还非常大。

　　一般慢跑都分配在早上跑步，次之是早上9点上下和中午5点上下。因为工作中，一般分配在早上锻练，一是不与工作中发生争执；二是早上慢跑气体新鮮，新鲜的空气对呼吸道有益处。此外，人历经睡眠质量，精力获得修复，但从生理学上讲人依然存有一定的抑止情况。早上锻练，有益于神经的激动、提升精气神，推动基础代谢，对维持充足的精神和精力资金投入一天的工作中有很大的益处。而慢跑针对减肥瘦身有非常大的协助，

　　跑步的好处有：培养减脂的好身体素质，让身型更紧实年青，提升减肥驱动力。

　　换句话说，一般的减脂运动全是在早上或是是在黄昏，最好是不必在晚上开展。这是由于一般的减脂运动通常都注重一定的抗压强度，那样才可以促使人体脂肪更迅速的点燃，可是却不知道，在晚上开展减脂运动的情况下，尽管人体脂肪获得了点燃，可是全身都处在兴奋情况，很不利睡眠质量歇息。