便秘不仅会让病人出現大便干硬、拉不出大便的病症，经常便秘会让病人的胃肠系统中有很多的排便沉积，这也就造成 了病人的一切正常胃口会遭受影响。而且便秘病人假如觉得肚子发硬得话，也是排便过多而造成 的一种症状表现。因而由于便秘而造成的肚子发硬病症又应当如何缓解?

　　女孩经常便秘肚子鼓硬怎么办呢?

　　1、早晨空肚喝一杯水

　　早晨未进餐前饮水，胃肠运行会比平时迅速，让水份马上传至肠子，提升排泄物的水分含量，绵软的排泄物也更强排出来，建议早晨空肚时喝二杯的温水，一杯约240cc。

　　2、高纤维食物的摄取

　　全谷类食物带有丰富多彩的膳食纤维素，这类非水溶的化学纤维质自身就会有刺激性消化系统健身运动的实际效果，

　　提升排泄物的容积将肠子坎坷处的肠油剃除出来排出来。

　　3、揉腹部有效治便秘

　　揉腹的具体方法是：醒来后排尽小便，喝凉白开水300～500ml。站起，两脚与肩同宽，人体释放压力，左手手心放到右下腹部，右手手心放到左手身上，从下腹部按摩上增至右季肋部，引向左季肋部，再往下推拿到左下腹部就可以。

　　以上便是文中有关“女孩经常便秘肚子鼓硬该怎么办”的有关详细介绍，但是也是有很多人是由于心态问题而引起消化道病症，比如胃痛、肠躁症(肠易激综合症)等，这种小问题或许不会伤害生命，但是假如没去认清它，也会影响别的人体器官的身心健康，对我们的人体导致无法挽回的损害，因此 ，不必忽略这种小问题。跟随我们一起好好地爱护你的消化系统，从饮食搭配、生活方式及健身运动学起，每日吃得身心健康、排得干净!