提到踝关节地应力综合征可能许多人到平常也没有听闻过这类病症，假如得了踝关节地应力综合征，病人的小腿肚内侧是会出現酸疼或是是疼痛的状况，对生活起居的而影响是非常大的，是需要积极主动开展医治的，在平常要想缓解疼痛，还需要降低运动强度，平常多注意休息，能够在疼痛的位置开展冷敷。

　　踝关节地应力综合征是啥?

　　踝关节地应力综合征就是指踝关节里侧的被压迫的综合性症状，由于踝关节与在肌肉和踝关节中间的联接组织被应用过多引起的膝关节损伤，一种因为踝关节肌肉撕裂造成的疼痛。

　　病症发病原因：

　　1、慢跑内翻者过多在硬实的地面慢跑，比如混凝土路面。

　　2、不正确的运动鞋挑选。

　　3、训炼过多或是极速提升训炼抗压强度，不久慢跑的初学者非常容易出現那样的问题，但是最普遍最压根的问题是在短跑前大腿肌肉群沒有彻底处在绷紧的情况。

　　踝关节地应力综合征治疗方法：

　　1、当疼痛加重时，马上终止慢跑，假如轻度疼痛，减少训炼抗压强度，防止下坡路慢跑及其这些带倾斜度或歪斜的地面。

　　2、开展5-7天服食非类固醇激素抗病毒的药的医治全过程，比如布洛芬颗粒、扶他林、凯扶兰、莫比可等。

　　3、在踝关节周边用冷敷——每2钟头冷敷10分钟，目地减轻发炎加重。

　　4、留意拉申腓肠肌和比目鱼肌，每一次持续30秒，渐渐地释放压力，接着反过来方位反复拉申，每日2-3次。

　　5、慢跑前留意详细拉申。

　　6、逐渐修复您的一切正常健身运动，也十分关键。假如小腿肚沒有完全痊愈，您的基本训炼可能造成 持续的疼痛。

　　PS：全部自身康复治疗全过程需2-4周

　　防范措施：

　　1、在足部周边置放吊物，从脚裸刚开始给你的脚左右晃动，脚部的别的位置没动。或是找一位小伙伴们帮你握紧脚裸手动式晃动。

　　2、开展交叉式训炼，运用另一种对小腿肚冲击性较小的健身运动，例如，运用，行走或自行车。记牢，针对一切一项全新升级的健身运动，需要渐渐地干预，逐渐延长性时间和提升抗压强度。

　　3、挑选恰当的运动鞋，脚弓支撑点有利于消化吸收和降低您的踝关节所承担的地应力。

　　4、每一次慢跑以后留意冷敷。

　　5、在绵软的路面上慢跑。

　　6、防止过多脚步过大，那样会给踝关节导致工作压力。