一天一天到晚，身体的血压都是拥有 一定的转变，并并不是固定不动不会改变的，情绪的优劣也会造成血压的波动。有的人察觉自己的血压早上還是一切正常的，在下午的情况下就越来越高了起來，这个时候就需要留意自身的人体了，这类状况很可能是因为心脏血供不够、身体素质弱、超载等原因所造成的。

　　一般来说，平常人血压呈显著的白天黑夜波动，动态性血压曲线图呈”双峰一谷”，即晚间血压最少降至一天中的低谷期，心跳慢而乏力，血液流动性迟缓，血液黏稠度提高，是脑血栓形成的高峰时段。血压一般是以早晨6点刚开始升高，9点至10点是最大的，在下来4-8时又有一高峰期，随之迟缓降低.中轻微高血压病人白天黑夜血压波动与一切正常类似，但血压水准较高.早上的血压上升可伴随血儿茶酚胺浓度值上升，血小板聚集提升及纤可溶提升等转变，可能与早上较多产生的心脑血管亚急性恶性事件相关。

　　夏季比冬季的血压相对性较低，而餐后、焦虑不安和焦虑情绪都能使血压在很短期内内升高，升高量因人而异，例如，一个人在清静情况下忽然惊吓过度而觉得心跳很快发慌时其血压值能够 较宁静时快速上升50Mmhg上下(针对正常人这类血压上升休息一下后就可快速修复)。这转变是不以信念控制的，而较小的转变是觉得不上的。因此人的血压能够 在很短的時间内造成很大波动(波动量能够 为10~30Mmhg或更大)，而本身并无显著觉得。

　　1、每天早上一大杯八宝豆将(黑豆、大豆、黑芝麻粉、枸杞子、核桃肉、黑豆、白木耳、大枣、番茄)，一个苹果。

　　2、每日下午主食，一大荤，一小荤，两荤菜。

　　3、每晚一大杯八宝豆将，一个水蜜桃或香蕉苹果，一片生大蒜泥。

　　4、每日用餐少食多餐，只吃7分铇。

　　5、每日骑单车30千米。

　　6、每日练杠铃100下，平卧起座100下

　　7、每日冥想训练3次，每一次约10分钟

　　8、每日看2钟头书

　　9、每日保持好心情。

　　10、休息日朋友聚餐或着生态公园拍摄。

　　11、不抽烟。

　　12、不太好酒，偶而喝些红葡萄酒或着1瓶葡萄酒。

　　13、私人生活洁身自好。

　　期待身心健康，家庭幸福。