1、可以吃薯类,在白薯和红薯中都含有一种叫做抗消化淀粉的成分。有研究显示,抗消化淀粉有助于提高饱腹感,从而可以在使用马铃薯后,保持长达24小时的饱腹感,往往吃完马铃薯之后很久都不会感觉饥饿。
2、也可以多吃鱼类,鱼中富含不饱和脂肪酸,这种脂肪酸的摄入可以维持饱腹感。
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