怀孕期间开展胸部按摩，能具有维护保养乳房的实际效果，对今后顺利开展纯母乳喂养出示协助，它是很光键的一步。可是有关如何正确开展胸部按摩许多 的孕妇都并不是很清晰掌握。那麼，下边我们就一起来看一下孕妇能够 根据如何的健身运动开展胸部按摩吧!

　　敷热推拿：用干净的纯棉毛巾蘸些温水，由乳头管理中心往乳头方位成环状擦洗，两边轮着敷热，每侧各15分鐘，另外相互配合以下推拿方法：

　　1、环状推拿：两手放置乳房的上、正下方，以环状方位推拿全部乳房。

　　2、螺旋状推拿：一手托着乳房，另一手无名指和中拇指以螺旋状向乳头方位推拿。

　　3、指压按摩式推拿：两手伸开放置乳房两边，由乳房向乳头挤压成型。

　　4、横着推拿：目地是使乳房内保持优良的血液循环系统情况。基本方式便是活动乳房的基底端，凸起的位置(乳腺体)则无须揉搓。

　　胸部按摩：

　　第一步：用湿热纯棉毛巾对全部乳房敷热。

　　第二步：一只手横放到另一侧乳房上，另一只手压在该手里，两手重合用劲向胸中央推压胸部按摩。

　　第三步：将两手手指头闭拢放到乳房斜正下方，从乳房根处震动全部乳房，随后用两手将乳房向斜上边推压推拿。

　　第四步：从下边撑起乳房，用两手往上推压乳房。

　　乳头推拿：

　　第一步：清洗两手，用肥皂液将乳头外以环状法清洗至乳房基底端(颈部处)，各自清理左、右边的乳房。乳头应防止用香皂清理，以防洗去表层的防御性植物油脂，另外留意清理痂皮。

　　第二步：清理后用力托着乳房，自颈部下乳房基底端以中拇指和无名指向乳头方位推拿，以大拇指和无名指捏揉乳头以提升乳头延展性。

　　推拿时双手拇、无名指自乳房根处向乳头方位推拿，每天2次，每一次20下。可以用钝齿的木梳自乳房根处向乳头轻轻地整理，也可以使乳腺管顺畅，有益于产后哺乳。

　　怀孕中期的乳房还不适合过多推拿，仅仅要孕妈妈创建医护乳房的意识。特别是在若有乳头较短或凹痕者，先要给与拉拨式的推拿;对于乳房自身的推拿，能够 在每日淋浴或睡觉前推拿2-3分鐘。推拿时要尽可能轻一点，全过程中如果有下腹部疼痛，就应当马上终止。

　　实际上这种都不会太难，仅仅一些业余组的简单运动，每日做一小一段时间，就能确保维护保养乳房。知道维护保养乳房的必要性，就何不学一学这种按摩方法，对自身，对之后出世的小宝宝也是很好的。在这里期待怀孕的女性们乳房能获得立即的维护保养。