要想确保自身的身心健康，合理的防止和处理各种各样病症的影响和损害，那麼一定要留意不能够让人体欠缺一切一种微量元素,由于人体的微量元素,仅有做到一个均衡的情况,才能够 预防传染病的影响和伤害，例如维生素f,可能很多人也不太掌握,可是假如欠缺这类物质得话也会给身心健康导致影响，因此我们就需要了解一下,含有维生素f的食物有哪些.

　　含有维生素f的食材

　　天然植物油（由麦芽糖、亚麻布種子、向日葵花、紅花、黄豆、花生仁等压榨的油）、花生仁、葵花仁、胡桃、南美洲胡桃、核桃仁、鳄梨（avocsdo）。

　　副作用,沒有有关副作用的报道，摄入过多的时候容易肥胖症。

　　维生素f之敌,饱和脂肪酸、高溫、co2。

　　建议

　　要使维生素f充足被消化吸收，可在就餐时摄入维他命e；倘若您是摄入很多碳水化合物化合物的人，必不可少摄入大量的维生素f；基本上全部的干果都带有丰富多彩的不饱和脂肪，可是墨西哥胡桃（brazil nuts）和杏仁以外；要留意少食含很多饱和脂肪酸的高脂肪食物（肉制品类）。

　　无论谁,在日常生活之中都应当重视营养成分的补充，实际上在饮食搭配这一件事儿上不必偏食厌食，由于你越发这般得话,越非常容易造成人体欠缺这种营养成分那样对身心健康，及其对各种各样疾病的预防,就可能会造成阻拦，因此每一个人都应当科学研究地重视自身的饮食搭配。