负伤、太过肌肉劳损(特别是在常见于拇指、手、胳膊肘及手指头)、骨关节炎、一些免疫疾病，乃至是感染也是有可能造成。一些需要长期性反复肌肉劳损骨节的岗位如打字员兼职、键盘手、器乐艺术家、货品运送或需要长期计算机操作的制造行业等，看来一下这些方面的內容。

　　腱鞘炎是产生在手臂的，由于手臂常常用电脑得话，手指头的应用頻率便会很高，假如长期性处在疲惫的情况，沒有立即的开展歇息和活动得话，就非常容易出現腱鞘炎，腱鞘炎产生后，手臂会出現明显的痛感，一定要立即的开展医治。

　　腱鞘炎平时医护和训练方法：

　　1、用温开水洗手消毒

　　培养辛勤劳动后用温开水洗手消毒的习惯性，不适合用凉水，适度活动手，并自主推拿。得了本病，重在早诊，以防转变成漫性。

　　2、转动手腕子

　　当刺疼刚开始时，能够 做些柔和的手臂健身运动以缓解疼痛。转动手腕子是简易的健身运动之一。旋转手腕子约2分鐘。能够 健身运动全部的腕肌肉，修复血液循环系统，并清除手腕子的弯折姿态，此弯手姿态常造成手腕痛等病症。

　　3、伸出胳膊

　　伸出手，高过头部，一边转动胳膊一边转动手腕子。这般协助你的肩膀、颈部、上背调节部位，并疏解工作压力及支撑力。

　　4、旋转头部

　　工作中空隙应歇息一会，将手摆放在桌面上，转动头部2分鐘。往前及向后弯颈部，用头点肩下，扭一扭颈部，看左臂、看左胳膊。

　　5、定时执行健身运动

　　每天运动及松驰全部酸疼肌肉是很重要的，即便你未觉得疼痛。前边详细介绍过的部分健身运动，每日最少应训练4次。

　　6、将手拉高

　　如果你歇息时，防止使手小于肩部。以桌面上支撑点胳膊肘，或将胳膊肘靠在椅把上。维持手朝上。它是有利的歇息姿态。

　　7、握紧拳头训练

　　轻轻地握起握拳，随后伸开，将手指头挺直。这般反复训练有利于疏解刺疼。

　　8、防止胳膊松驰

　　晚上睡觉，维持胳膊挨近人体，且手腕子不弯折。倘若让手垂在床前，将提升手的工作压力。

　　9、当心应用专用工具

　　应用专用工具时，勿将工作压力集中化于手腕子尖部。尽可能应用胳膊肘及肩部。