乳房下垂问题，一直困惑着许多 女士，由于每一个女士，都期待自身能够有着丰腴挺立的胸部，可是经历乳房下垂得话，会让他们越来越更为的缺乏自信，因此下边我们就实际来介绍一下，能够合理的协助我们避免 乳房下垂的一些健身运动，期待这种健身运动，能够更强的协助女士，处理乳房下垂的问题。

　　     1、超强力环举

　　刚开始时平卧地面上，双膝曲屈，脚板放置路面。两手各提三至八磅杠铃，然后手臂直伸胸口以上，手心互向。胳膊肘微曲和呼吸，胳膊渐渐地向上下两边下降，直到胳膊肘贴近路面才行。保持姿势一秒，随后呼吸，并回应至起止姿态，就仿佛已经相拥一个人那般。反复姿势六至十二次。

　　2、桌椅提按

　　两手掌分离与肩齐，并按在牢固的桌椅或桌面上以上。手臂维持直伸，腰部微弯，躯体跟路面成竖直视角。以脚指头做为支点，两脚维持直伸，随后下降躯体，直到胸部不久在两手掌以上，就如做掌上压那般。然后回到起止姿态，再反复以上姿势。

　　运用上边所详细介绍的这种健身运动，对协助女士防止乳房下垂，能够产生非常好的实际效果，因此期待每一个女性朋友在平常的日常生活之中，都能坚持不懈这种胸部的健身运动，在防止乳房下垂的另外，还能够非常好的协助自身，防止一些乳腺病症。