生理期是每一个女士一生之中都是碰到的问题，而经期关键便是以便协助我们把人体内的一些内毒素排掉，而生理期这段时间是十分比较敏感的，适合的饮食搭配可以更强的协助人体尽快把积血排出来。月经期女性的身体十分孱弱，这个时候在饮食搭配应该加多留意，假如饮食搭配不适当就非常容易造成 经痛，乃至还会继续造成别的身心健康问题。那来例假吃什么好排积血?

　　1、紅豆

　　紅豆针对女性的身体而言是很好的，在生理期就由于身体积血的排出来，血液中许多 的营养元素都是有一定的外流。在这个时候吃一些红豆类食品的食材，例如红豆馅或是是红豆黑米粥这些，不但可以补充人体内外流的营养元素，还可以有养颜美容的实际效果。

　　2、老红糖

　　针对老红糖坚信就无需我们多讲过，许多 女士在月经期都是用老红糖来水冲喝。在月经期喝上一杯红糖姜水，可以协助身体内毒素更强的排出来，由于老红糖性柔和，也可以让人体越来越溫暖，血气也更为的舒经，血液循环系统起來也会更为畅顺，更为有益于积血的排出来。

　　3、益母草颗粒

　　益母草颗粒是一种活血化瘀实际效果非常好的中药材，针对月经不调及其生理期经痛都拥有很非常好的调整实际效果。在月经来以前一周的時间，能够采用适当的益母草颗粒开展熬料，熬好的料汁能够在熬粥的情况下立即放到里边，常常食用可以减轻生理期的不适，针对月经不调也是有非常好的减轻实际效果。

　　女士生理期的情况下什么不能吃

　　1、茶

　　女性生理期由于会出现很多的积血排出来，因此身体许多 的含铁都是伴随着血液的外流而外流，在这个时候就应当留意对含铁的摄取。而假如在经期喝茶得话，荼叶之中的单宁酸就非常容易跟摄取的含铁产生一系列的反映，便会影响人体对含铁的消化吸收。并且，经期喝茶非常容易使乳房产生涨痛，还会继续毁坏身体的基础代谢。

　　2、碳酸饮料饮品

　　许多 女士在平常都喜爱喝碳酸饮料饮品，这样的人在来生理期就非常容易会觉得身体乏力，令人觉得沒有什么精神，关键原因便是含铁欠缺造成 的。由于在这种碳酸饮料饮品之中带有非常高的聚磷酸盐，而这类物质会比较严重影响人体含铁的吸收力，胃液对食物的消化工作能力也会遭受影响，造成 胃口也不是非常好。

　　女士在月经期的饮食搭配一定要充足的高度重视，许多 食材针对生理期污血的排出来有挺大协助，也是有许多 食材在生理期服用会造成 人体更为难受。以便自身的身心健康，平常应多了解一下这些方面的专业知识，另外也可以协助自身渡过一个踏实的生理期。